怀孕第四个月准妈妈应补充哪些营养素

主打营养素：锌、碘

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加碘和锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。

而缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、□蘑、芝麻、赤贝等，在生蚝中含量尤其丰富。

补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。