怀孕第一个月准妈妈应补充哪些营养素

怀胎十月，一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝，如同种子萌芽需要雨露的浇灌，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，那在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？

怀孕第一个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产和胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）；动物的肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）；谷类食物（全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）；豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）。

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，除了食补以外，还可以□服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。