怎样让孕妇得到充足的营养

当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的子宫里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。她们开始更加关注自身的健康以及对营养的摄取，以期给胎宝宝一个最佳的生长环境。

虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？

1.怀孕后，有的孕妈咪成了“大胃王”，有的却“谈食色变”

怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括子宫。而胎宝宝就靠吸附在子宫壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应，严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。

2.一通狂补，牺牲身材，宝宝未必健康

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素如营养（增加过剩）或环境不良等，将会增加其成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，这种影响甚至会持续几代人。孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。由此可见，科学的孕期营养和饮食习惯的重要性非同一般。

3.孕期饮食上，来者不拒并非好，“因地制宜”的合理营养是关键

❤ 杜绝抽烟喝酒。育儿专家表示，外祖母怀孕时吸烟的儿童与母亲怀孕时吸烟的儿童相比，前者发生哮喘的比例高，比一般人群更要高。

❤ 一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证。蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心血糖升高和长胖。

❤ 孕妇配方的多种维生素和孕妇配方奶粉，在正常推荐食用量范围内，不过量或重叠补充是有益身体的。

❤ 钙、铁、锌、益生菌等对于有相关缺乏症或需要额外补充的孕妈妈是有好处的，反之，未必需要全面补充。

❤ 补品中，官燕和海参、鱼胶、黄芪是较为温和的补品，可适当补充，但也不是必须的。