对于不爱喝牛奶的准妈妈要如何补充营养

对于准妈妈来说，营荞均衡很重要，肉、鱼、牛奶、蔬菜、水果、五谷杂粮……最好一样也不少。但是对于那些不爱吃某一类食物的准妈妈，该如何保证营养的全面呢？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

不爱喝牛奶的准妈妈：

有可能缺乏的营养：钙。

牛奶中的脂肪是动物性脂肪，多吃对身体没有好处。因此在选择牛奶的时候最好是选择低脂或脱脂的牛奶。

牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而钙是准妈妈在孕期最需要的营养成分之一。

如果你不喝或很少喝牛奶，补救办法：

1、可以利用酸奶或奶酪来代替：酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。

2、乳糖不耐受的准妈妈可选择加了消化酶的牛奶：虽然目前国内这种加了消化酶的牛奶还比较少见，但准妈妈可以先了解一下，以便在看到这种牛奶时可以选择。

3、豆奶可以作为其次的选择：虽然豆奶中的钙质比不上牛奶的，但也是比较容易被人体吸收的。

4、孕妇配方奶也是个不错的选择：专门为准妈妈设计的配方奶，各种营养配比很全面。

5、钙片是无奈的选择：如果准妈妈既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出现了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重选用。