准妈妈需要一个人吃两个人的饭量吗？

准妈妈的疑问：

人们常说，在孕期是“一人吃，两人补”。这是不是意味着准妈妈需要一个人吃两个人的饭量？究竟吃多少合适呢？

亲贝网专家指出，“一人吃，两人补”是没错啦，但也要看看另外一个人的大小，胎宝宝越小的时候，相对而言，需求量也就越小了。此外能量及其他营养需要和运动量（能量消耗）也是成正相关的。

在孕早期，总的能量需求和孕前相同，其前提是正常的生活活动的情况下。如果相比怀孕前，活动量大幅减少，甚至卧床休息保胎的准妈妈，能量消耗少了，饮食的摄入量比孕前更少也是可以的。

在怀孕中、晚期，中国营养学会推荐的能量供给量是比孕前增加200千卡，也就是相当于1杯约300毫升的全脂奶或大半碗饭，或是一根大个进口香蕉的能量。