每天补充多少钙比较合适

每天补充多少钙比较合适？

育儿论坛用户：我现在怀孕6个月了，一直吃的是迪巧的孕妇钙片，还没有出现过小腿抽筋的现象。请问到孕晩期我需要增加补钙的量吗？

亲贝网：孕妇需要的钙，比一般人要多。孕早期需要800毫克7天，怀孕中期需要1200毫克1天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克1天。但是一般人的膳食一般每天只能补充300~400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，就可以补500毫克钙，在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3袋奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂，迪巧每片含300毫克钙，钙尔奇0每片含600毫克的钙，两者都配有维生素D，可以帮助钙的吸收。

要提醒有小腿抽筋的妈妈，要在临睡前喝一袋奶，钙片也一定要在晚上睡觉以前吃。这样可以预防半夜血钙降低而抽筋。

另外，还要注意不要过度补钙，一方面多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。