孕期早补铁预防贫血

孕期贫血大多数是由于准妈妈缺铁引起的，所以通过饮食补铁是防治缺铁性贫血的重要途径。在怀孕前半期对铁的需求增长得不多。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家提醒，从怀孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快以及小胎儿发育需求的增多，每日需铁量增至5~10毫克。因此，在怀孕13周早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多吃含铁丰富的食物，比如猪肝、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等。另外，多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C的摄人，提高食物中铁的吸收率。

应该注意的是，在饮食中补充铁的同时，还要补充蛋白质，因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已经出现贫血的准妈妈除调整饮食外，还应服铁剂治疗。