怎样写孕期饮食日记

亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家指出，坚持写孕期饮食日记听起来好像很复杂，但只需几天，你就会惊讶地发现，真正了解自己的孕期饮食习惯，并做出改进是多么容易的事。把你一天中都吃了什么快速地记在上面，我们敢保证你一定会因此受益匪浅，这对改善你的孕期营养状况大有帮助。

如何写孕期饮食日记

边吃边写。不要在睡前再回忆今天都吃了什么，更不要在一周结束的时候才去回忆。

什么都要写。把孕期饮食日记放在包里，随时记下你吃过喝过的全部东西，从一罐苏打水到你从同事桌上拿来的几块饼干都要算上。这类“小吃”最容易被忽略，但对孕期健康却有很大的影响。

别忽略细节。一定要写明面包是否涂了果酱，汉堡里是否有奶酪，汤里是否泡饼了。

要诚实。没人会因此指责你，这只是给你自己看的。所以，不要假装自己的孕期饮食很健康。

孕期饮食每日建议

为了促进宝宝的生长发育，同时满足你自己身体的孕期需要，你需要多种重要的营养物质。其中包括蛋白质、纤维、欧米加-3脂肪酸，以及钙、铁、维生素C和叶酸等维生素和矿物质。了解宝宝中心提供的有关重要营养物质和它们的食物来源方面的内容，将有助于你在日常饮食中选择健康的食物。

你每天还需要喝6~8杯250毫升的水，水对你的孕期也是大有好处的。

孕期饮食每周小结

一周结束时，看一下你的孕期饮食日记。现在你能发现自己有哪些孕期饮食习惯了吗？你有多少次是在不太饿或情绪不好的时候吃东西的？你有没有吃到所有列出的孕期营养物质？你一周来是不是至少有几天去锻炼过？

问问自己你在过去的一周里，哪些方面做得好，哪些方面是你希望改进的。然后，写出下周孕期饮食目标，看看哪些是你该多做或少做的，哪些需要改变或只要保持就行了。