准妈妈怎样吃糖更健康

亲贝网育婴专家针对育儿论坛（http://bbs.qinbei.com/）用户所咨询的准妈妈怎样吃糖更健康问题进行了详细解答，以下是全文：

对于大多数人而言，“糖”和“甜”是联系在一起的。那么除了满足味觉的需求外，“糖”真的是毫无价值吗？

“糖”对准妈妈来说是必须的营养成分吗？

回答是肯定的。人体需要适量的“糖”来参与各种生命活动。例如为身体提供所需的热量，形成血糖，是人体内所有细胞（尤其是脑细胞）完成各种生理功能所必须的基本燃料。

人体内的“糖”要靠吃含糖类食物来补充吗？

一说到糖，大家最先想到的会是白糖、红糖、冰糖、蔗糖等等，这些只是名字上和糖有关的食物，而真正的含糖类食物远远不止这些。我们日常接触的含糖类食物大 致可以分为三类：即以碳水化合物为主要成分的五谷类和根茎类食物、食用糖类和水果。人体内所需的“糖”大都通过碳水化合物来补充的。

蜂蜜和水果是不是要比单纯的白糖好？

其实从营养成分上来说，这三类食物中所含的“糖”没有本质的区别，并不存在谁比谁好的问题。只是蜂蜜除了“糖”以外，含还有极少量的钾、钙、磷等；而水果 除了含“糖”，大都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等等。从这个角度上来说，水果的营养价值最高，其次是蜂蜜，排在最后的才是白糖。

红糖、白糖、冰糖，哪种糖更有营养？

这三种都是调味品，其中所含的“糖”也没有本质的区别，只是提取的过程和结晶的方式不同，因此最终的形态也不同。都不适合大量食用。红糖中含有丰富的铁，对于新妈妈产后补血非常有帮助，因此可以适量地在产后多吃一点红糖。