甲流巧应对：从源头防堵

这几天新闻说甲流感染人数猛增，让人不得不对这个从前看似离我们有点远的流行疾病心生畏惧。然而甲流这种病虽然很厉害，但是可防可治，不用过分担心，只要日常生活多注意防护，是可以从源头堵击甲流的。

首先了解怎样可以消灭这种传染病很重要。我们有一种错误的认识，认为吃猪肉会传染甲流，但是专家指出H1N1流感病毒害怕高温，食用烧熟的猪肉就不会感染，猪肉加热至71摄氏度，就能杀死流感病毒。另外，了解这种病的传播途径也非常必要。H1N1流感通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等传播，与感染H1N1流感病毒的人发生接触也极为容易感染。

了解了传播途径，就可以相应作出防护。

第一，减少到人多的公共场所去的机会，尽量避免同发烧、咳嗽的人接触。

第二，养成良好的个人卫生习惯。勤洗手，洗手要彻底干净，不能糊弄。

第三，增强抵抗力，每天保证营养均衡，保持睡眠充足，少量多次喝水，适度锻炼身体。

第四，乘坐公共交通工具或出入人多公共场所应该戴口罩；第五，可以服用有科学根据的中药或食物；最后，如果发生发热或咳嗽症状要隔离家人直至排除甲流可能，高热或症状严重要到医院就诊，就诊时佩戴口罩。

最后，从网上查了一些可以增强抵抗力、预防甲流的食物，和大家分享一下。大蒜、茶、蘑菇（菌类）、八角茴香（大料）、橄榄油、鱼肝油、牛肉、红薯、酸奶等等。另外，水果、蔬菜和粗粮也能提高免疫力。每天吃清淡些的食物，烹调方法尽量选择蒸煮和凉拌，另外，要分少量多次饮水。下面引用摇篮育儿知识针对不同宝宝体质预防感冒的小方子，很实用，一起分享，祝宝宝们远离疾病，健康成长！

“饮食调理是预防和治疗感冒的重要方法，以下是医生针对不同的宝宝推荐的5个食疗方法。

1、“阴虚”宝宝食谱
百合枸杞猪肉粥
阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
材料：百合20-30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

2、“气虚”宝宝食谱
山药猪肉粥
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

3、“寒性感冒”宝宝食谱
葱白粳米粥
如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”
材料：葱白(葱的根部)5-6段，生姜6-7片、粳米适量。
做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5-10分钟后就可熄火。

4、“热性感冒宝宝”食谱
薄荷牛蒡子粥
倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

5、“健康宝宝”防感冒食谱
玉屏风散
材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。
做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。”

来源：摇篮论坛-erin_727