专家答疑：孕中末期饮食指南

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访谈主题：孕妈及新生儿饮食指南

[网友] haoweivsfei：我怀孕快6个月了大腿根部一直很痛，就连睡觉翻身都困难痛得就像大腿的筋要断了似的。有什么办法可以缓解一下呢？吃什么能缓解抽筋呢？

[专家] 沈红：孕中末期饮食的要求是：

1、增加鱼、肉、禽、蛋类等蛋白质食物；

2、增加奶类及奶制品；

3、增加含铁类的食物；

4、适量运动，维持适量体重；

5、禁烟戒酒和刺激性食物。

如果准妈妈感到大腿根部疼痛，排除疾病的因素以后首先考虑是否缺钙了，补钙的食物首选芝麻酱、奶酪、豆制品、花生、核桃、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜等）。食谱如：芝麻酱拌花椰菜、蔬菜水果奶酪沙拉等，都可以缓解妈妈的疼痛。另外，妈妈可以适当运动，比如散步、孕妇瑜伽、看电影等，通过活动来缓解紧张的心情，相信妈妈只要有一个良好的情绪，我们一定会生一个健康聪明的宝宝的。

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