孕妇饮食原则

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕期饮食相关推荐

孕妇喝牛奶还是酸奶？
孕妈夏天食欲不振怎么办
孕早期的营养配餐
孕妇健康美丽的零食清单
孕妇饮食及药物禁忌
孕妇光吃不胖有绝招
度夏莫贪凉 孕妇需警惕“雪糕病”
生漂亮宝宝的饮食秘诀
孕妇夏季解暑健康饮品
孕期水肿注意进食足够蛋白质
七种坚果给孕妇添加营养
孕妇孕晚期少食盐保健康
夏季孕妇吃西瓜需注意
孕妇必吃的7种蔬菜
孕期预防上火的饮食
孕期补充叶酸减少早产危险
准妈妈孕期如何摄取钙质
准妈妈不宜多吃粗粮
孕妇孕期的一些饮食误区