产后滋补催奶：黑豆鲫鱼汤

产后滋补催奶汤水

黑豆鲫鱼汤

鲫鱼有通乳作用，黑豆是高营养食物，适合产后滋补。

原料 鲫鱼1条，黑豆约20粒，姜3片，盐少许

做法

黑豆洗净后用清水浸泡6～8小时。

鲫鱼净膛冲洗干净。

锅内倒少许油，将鱼煎成两面金黄后，下姜片，并立刻倒入沸水完全没过鱼。

让汤继续沸腾大约15分钟后，放入黑豆，转小火炖2小时，调入盐即可。