“糖妈妈”怎么吃更健康？

如今的生活越来越好，晋升准妈咪后容易多吃，导致不少女性原先并没有糖尿病，却在怀孕后成为了“糖妈咪”。患上糖尿病之后该如何控制饮食？我们特请来专家进行详细解说！

一、合理控制能量摄入

每天的能量控制在1200kcal~1800kcal，就可以将巨大儿的发生率降低至6%，不控制能量摄入的孕妈咪，巨大儿的发生率为23%。患有妊娠期糖尿病的孕妈咪过分的控制能量，有可能因为加速脂肪分解而发生“酮症酸中毒”的并发症，会对胎宝宝的神经发育造成损害。

二、合理分配餐次！

对于已经患上妊娠期糖尿病的孕妈咪，一次进食大量食物会造成血糖快速上升，进食之前空腹太久时人体容易产生酮体，所以要合理分配餐次：少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，对孕妈咪维持血糖值平稳以及避免酮血症发生都有帮助。

看看营养师为患有妊娠糖尿病的孕妈咪定制的一日食谱吧！

餐次 建议时间 内容 能量和营养％ 早餐 7：30 咸豆浆250ml 虾皮少量 5 早点 9：30 奶酪三明治：全麦咸方包70g 脱脂奶酪20g 20 午餐 12：00 米饭：大米100g

腐竹焖大鱼（胖头鱼）：鱼100g腐竹25g

鲜菇木耳炒牛肉：牛肉100g 、草菇50g、云耳5g、白灼生菜250g

节瓜鱼尾汤1碗

全天烹调用油：植物油20g

三、“糖妈咪”不能吃的

1.咖啡因

咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因，它对心脏及中枢神经系统都有刺激作用。

2.酒精

妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响，而且酒精对糖尿病的控制也不利。