和宝宝一起亲近阳光

文/李谊  专家指导/邢媛 首都医科大学附属北京儿童医院皮科专家

（导语）阳光灿烂的日子最适合带宝宝到户外游戏。但是防晒也就成了细心的妈妈的必修课。

一位妈妈的来信：“为了庆祝春天盛开的鲜花，周末的时候宝宝去了植物园。进了公园还不到一小时，宝宝的小脸就被晒红了。当时看着很可爱，回到家后才发现孩子一下变成了“非洲小朋友”，小脸黑黑的。我一下子觉得很后怕，晒伤了皮肤怎么办？”

这位妈妈的担心是很有必要的，在阳光与宝宝越来越亲近的季节里，我们有必要把防晒的知识拿出来重新“普及”一下了。

第一课：了解阳光对孩子的坏影响。

宝宝的皮肤娇嫩，又特别喜欢在室外玩耍，接触阳光机会很高，所以照射在儿童身上的紫外线数量比成年人多三倍。过度的阳光可能会使宝宝出现：

1、日光性皮炎。你可能会在宝宝外出途中或返回家后，发现他皮肤暴露部位出现一些皮损，比如：红斑、丘疹、风团、水疱、脱皮，严重可发生皮肤感染等。这些都是日光性皮炎的表现。不用紧张，只要做好防晒工作，日光性皮炎是可以预防的。

2、皮肤变得脆弱敏感。孩子过度曝晒在阳光下，将造成皮肤组织结构的加速变化，最常见的就是提早产生皱纹，出现雀斑和黑斑。

3、增加患皮肤癌的危险。美国皮肤癌病基金会的一项研究资料表明，一个人18岁前受到的紫外线伤害占一生中的80％，孩子一次起泡性的晒伤就可使以后患皮肤癌的危险增加一倍。

第二课：宝宝晒太阳的时间选择：

1、什么时间晒太阳最合适。在阳光强烈的日子外出，应避开阳光最盛的时刻，最好选择在上午10点之前和下午4点之后。

2、每次晒太阳的时间长短。不要让孩子在强光下直晒，在树荫下或阴凉处活动同样可使身体吸收到紫外线，而且还能降低紫外线对皮肤的损害，每次接受阳光以1小时左右为宜。

3、执行“影子规则”。宝宝外出时，在阳光下影子长度小于身高时即需寻求遮蔽处。

第三课：为宝宝准备好度夏行头。

1、可以为宝宝准备遮阳帽。建议使用带小孔的草帽，不仅可以遮阳，还能通过小孔把头发里的热量散发，帽檐最好长于7厘米。

2、给宝宝穿深色棉涤纶衣物。尽管深色衣服比浅色衣服更容易吸热，但科学研究进一步证明，深色衣服比浅色衣服的防晒效果好，因为光辐射和热辐射的不同概念。而且棉涤纶比人造棉、人造丝、纯棉、真丝材质抗紫外线效果更好。

3、为宝宝选择宝宝专用的防晒霜。

4、遮阳伞是必备的。不要以为涂了防晒霜就万事大吉，遮阳伞可以大面积抵挡紫外线和可见光。如果宝宝不喜欢遮阳帽的话，出门全靠遮阳伞的保护了。

5、给孩子多多补充可以清除自由基的食品。长时间日照，皮肤表面会产生一种老化皮肤的呈游离态的自由基。绿色的、含维他命C的、含β胡萝卜素的水果和蔬菜可以消除这些自由基。

6、为宝宝在专业店选择质量有保证、大小适宜的太阳镜或护目镜。宝宝眼睛尚未发育成熟，强烈的阳光会刺激宝宝眼睛及周围稚嫩的肌肤，所以戴太阳镜不再是形式上追求时髦，更是为保护眼睛。

7、自制晒后修复浴液。在活性酵母乳中滴入薰衣草和甘菊精油各数滴，搅拌后即可使用。

第四课：防晒霜的正确使用：

1、 买孩子自己喜欢的牌子。现在儿童用的防晒霜品种比以前要多，而且油性更小，不管你的孩子是喜欢乳液还是膏状，或者是透明的，最重要的一点是他愿意抹。

2、 在出发前15～30分钟涂抹防晒用品。防晒霜被皮肤吸收是需要时间的，如果你总是在出门的那一刻才抹，可能在你再次涂抹之前就已经被晒伤了。

3、 至少每两小时涂一次。即使我们在标签上看到产品说明是它可以提供6小时的保护，最好还是频繁一点使用比较稳妥，特别是出汗比较多的情况下。如果你带着孩子在阳光下游泳，当他从水里出来，裹上毛巾的时候，再防水的产品也可能会被擦掉，所以假如你不想让孩子有任何晒伤的可能，最好是他每次从水里出来都再涂上一遍。

4、 合适的量。一般来讲，每平方厘米的皮肤需要2毫克的防晒霜，才能获得有效保护，但事实上，大部分人只用了20%～50%的量。如果一个成年人要涂抹全身，他实际需要近30克的防晒霜，一个孩子大约是成人的一半。换一种说法，如果你们全家三口人在海滩度假，在阳光下的时间比较长，即使你们每人只涂抹两遍，一瓶200克的防晒霜也只够你们一家三口用一天。

第五课：宝宝晒伤怎么办？

1. 对暴露部位被晒出的红斑，可以擦一些炉甘石洗剂（药店有售），也可用鲜芦荟的汁液涂抹（使用前应确定孩子不对芦荟过敏），如果手头没有这些药物也可用冰块和冰水敷在红斑处；

2. 如果孩子出现局部红斑或明显水肿，首先应该用冰牛奶湿敷，能起到明显的缓解作用，一般每隔2—3小时湿敷20分钟。等到红肿表现消褪后，可以外用儿童适用的激素类霜剂（如肤乐霜、尤卓尔等），有明显减轻局部红、肿、热、痛的作用。

3. 如果宝宝皮肤上有水疱或破溃出水的皮损，可以用1:2000的黄连素水清洗，再涂上一些抗菌素软膏（如百多邦、达维邦等）。

4. 在红肿消退后，可能会出现脱皮现象。这时应避免衣物摩擦宝宝的皮肤，在给宝宝皮肤上涂一些硅霜或参皇霜，让新皮肤尽快长好。

5. 如果孩子有明显发热、恶心、头晕等全身症状，很可能是中暑，应及时去医院就诊。

Q：宝宝的皮肤经过一个夏天的照晒，显得又黑又粗糙，是否能恢复到以前的状态呢？

A  只要晒过后注意及时护理，宝宝的皮肤会在冬天过后重新恢复。但是有些晒伤会在宝宝皮肤上留下斑点，这一般是无法去掉的。所以，防晒对宝宝来说很重要，做好预防才能让宝宝真正过一个清凉的夏天。

Q：夏天的紫外线强度要冬天吗？

A：紫外线中的ＵＶＢ确实是冬天低夏天高，但对皮肤伤害更大的ＵＶＡ基本是全年恒定的。也就是说，夏天确实比冬天更容易晒黑，但我们受到的光老化的威胁冬天夏天是一样的。

Q：为孩子选择防晒霜时，ＳＰＦ指数多少合适？

A：一般来说，给宝宝使用防晒指数为SPF15的防晒霜就可以了。而且世界婴幼儿皮肤护理专家们认为，孩子应该选择100％不含有机化学防晒剂的无机防晒品，且经过过敏性测试和医学专家的证明，防晒效果可靠、作用温和纯正。所以给宝宝购买防晒霜的时候，一定要问清上面的条件是否符合。

Q：只要我们呆在室内就可以防止紫外线照射吗？

A：这种想法是错的。紫外线中的ＵＶＡ可以穿透玻璃，一年四季，即使在室内、车内，甚至在阴天，我们同样在紫外线的包围中，尤其是ＵＶＡ，它对皮肤的伤害是ＵＶＢ的２０～３０倍。

Q：是不是越热紫外线越强烈？

A 不是这样的。紫外线本身不会发热，例如爬山，越往上，山风越凉，人甚至感到寒冷，但这时的紫外线非常强烈。也就是说，每高1000米，紫外线就增强10％。同样道理，在大海上海风让你感觉凉爽，然而那个时候的紫外线已达到极强的程度，所以不要因为待在凉爽的地方不发热就忽略防晒。