让宝宝的脚丫动起来

编译/付笛

（导语）脱下袜子，和宝宝一起做做脚丫游戏，让脚丫更灵活，把讨厌的“扁平足”赶走！

张合运动。平爬在地板上，双脚伸直，然后把双腿向外转，这个过程中一定要保持脚背与地板的接触。练习重复20次，可以使脚部的韧带变得强健、柔韧。

猜、猜、猜。让孩子和小朋友用脚触摸各种物品，如玩具、树枝和鸡毛掸，看谁先猜出踩在脚底的是什么。

“独木桥”游戏。可恶的鳄鱼正等在水中，如果走错一步后果就很严重。所以，告诉孩子走在“独木桥”上的时候，最好先用脚跟落地，然后是脚心再到脚尖——这样鳄鱼就没有机会了。

“停车”游戏。先画好“停车场”的位置，让孩子先到在周围跑动，随时准备“停车”。发出信号后，看谁先占领“停车场”。

蜗牛一家去散步了。在孩子的脚趾头上画上脸，两个大脚趾分别代表蜗牛爸爸蜗牛和妈妈，其他的就是蜗牛宝宝。出发前，一家人要商量一下“去哪里”，这时双脚要向里转，以便家庭成员能互相看到。然后蜗牛妈妈抬头看看天说“好像要下雨了”。蜗牛爸爸冷静的说“没关系，我们又不是虫子，我们有壳！好了，现在向前看，这才是正确的方向。”

画画。用脚画一座房子，刚开始是非常难，所以要鼓励孩子“你一定可以画好的”。用脚跟着地，膝盖向外倾斜，双手支撑大腿，掌握了技巧就没什么难的了。看看谁在脚画比赛中得第一吧！

活动脚趾、用脚画画，都是训练双脚的最好方法！

天天小心翼翼地弯曲他的脚趾，这个四岁的孩子全神贯注地用他的脚趾抓住一节手指粗细的树枝，夹住，抬起，最后把它交给妈妈。用脚趾抓东西的游戏虽然简单，但正是这些简单的游戏对孩子双足的发育非常有帮助。所以最好让他时常做做这样的游戏。因为一项调查表明，尽管大部分孩子在出生的时候都拥有健康的双脚，但是在脚的主人成长的过程中，只有40%的脚丫能继续保持健康。

由此可见，让孩子的脚丫多做些练习是很有好处的。每只脚上有26块骨头，有规律的脚部体操不仅能让它们变得灵活，还能使脚上的韧带得以伸展。而且还能改善孩子的体态，让他更容易保持身体平衡。

瑞士儿科专家Larsen博士认为孩子在三到六岁的时候，脚丫的每天承受的“压力”与上小学的孩子相同，因为这个年龄是孩子通过跑、跳、练习平衡，从而发展运动能力的重要时间。但是他的脚部的肌肉结构还没有强健到能承受这些运动负担的程度。所以这个年龄的孩子，经常会出现脚部肌肉弯曲、扁平足，脚弓下沉，脚跟向外倾斜等现象。

不过不用担心，大多数情况下，这些脚部的轻微畸形会形随着孩子的成长不治而愈。需要注意得是，有些孩子可能会习惯这些畸形，使脚丫不能正常发育，比如有的成年人就是脚弓下沉或扁平足。使孩子的脚部正常发育除了做适当训练外，还有一个重要的前提——合适的鞋子，鞋子既不能太小，也不能太大，还要注意鞋内的空间是不是合适，比如‘高度’和肥瘦。

爸爸妈妈可以通过游戏为孩子脚丫的发育提供额外的帮助。就像我们图片所展示的那样，把脚部体操融入日常的游戏当中，既不会让孩子觉得自己是在被迫“学习”，又不会觉得枯燥。而且，如果有小朋友拜访，也可以一起做这样的游戏。这些脚丫练习游戏不仅对双足有问题的孩子有好处，而且也可以帮助所有的孩子预防脚的问题。

另外，专家还推荐可以让孩子光着脚行走，这是最健康的方式。可以让孩子赤脚走在森林里、沙滩、松软的土地和小鹅卵石上，以训练孩子在不同的情况下保持平衡的能力。光着脚丫，你就可以清楚的看到孩子落脚方式，对他的错误落脚方式进行调整，防止畸形现象的发生。

好了，赶紧和宝宝一起脱了袜子，走走，玩玩吧！