林心如、陈妍希纷纷“好孕” 广禾堂：夏季养胎食谱看过来

7月5日，娱乐圈真是喜讯接二连三。先是陈晓、陈妍希庆生、领证、宣布怀孕三重喜事儿。陈晓微博发声：“16.7.5，从今天起，你是我妻子，期待一个新生命的降临！”随后陈妍希转发微博：“从今以后我们仨，老公，生日快乐！”亲证已怀孕。图中陈晓反拿结婚证，似乎在说“反正结婚啦”。

紧接着，林心如、霍建华也通过工作室微博宣布“要结婚了”。林心如、霍建华认恋2个月后，突然宣布7月31日在巴厘岛结婚，婚事赶进度让外界纷纷猜测是“奉子成婚”，而林心如也被发现2天前在巴黎肚凸看秀。

不得不让人感叹，7月虽炎热火辣，却是“收获幸福”的甜蜜月份，女神结婚怀孕也扎堆呀~~小编提醒，喜庆开心的同时也注意夏季食补养胎哟，尤其是高龄孕妈，更需要注意。

通常，怀孕过了初期时，孕妈咪体质容易转为热性，加之夏季炎热，建议要少吃多餐，多喝水，多吃清淡食物加以平衡，如新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等；切忌贪凉吃冰镇、辛辣食物喔。

那么，高温酷暑，孕妈咪养胎到底应该怎样正确食补呢？今天，广禾堂月子调理师就来为孕妈咪们讲讲夏季“养胎不养肉”这堂课。

夏季养胎宜食燕窝滋养

炎热天气，人们的胃口较差，而孕妈咪的消化功能更差；但孕期营养非常重要，养胎食补就很关键了。孕妈咪应多吃些富含优质蛋白的食物，燕窝就是一个非常好的选择。

因为，燕窝自古以来就是食补的佳品，对孕妈咪来说养胎食用燕窝更是好处多多：安胎补胎，滋补润燥；美容养颜、淡化妊娠纹；提高母体免疫力；增进胎儿大脑发育；还可以让小宝贝皮肤白嫩，减少过敏。

殊不知燕窝曾是昂贵的代名词，但随着燕窝行业开辟即炖、即食的新品，燕窝开始走进大众家庭。广禾堂即炖燕窝、即食燕窝系列，经过浸泡、刮条、剪角沥干、洗沫、多次人工挑毛等工序，孕产妈咪省心省力就能享受健康美丽。

孕期食补钙质很关键

有调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而100%的孕妇缺钙。因为胎儿在成长的过程中会从母体汲取营养物质，如果孕妇血钙不足，容易出现肌肉痉挛，比如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

所以养胎补充钙质是非常必要的，而食补是孕妈咪最为可靠、有效的补钙途径，养胎食谱可多吃含钙丰富的食品，比如黑芝麻、虾皮、奶制品、海带、骨头汤等。

黑芝麻天然含钙，有乌发、补钙、润肠及养颜的作用。黑芝麻油中富含芝麻素，而芝麻素含有人体所需的多种营养素，具有单、多不饱和脂肪酸、维生素E和芝麻素及丰富钙质。

夏季养胎食补，可以用黑芝麻油炒菜、煲汤、凉拌，温补滋养，还可缓解便秘。另外，孕期补钙，记得晒晒太阳，适当运动。

酷暑之下营养汤必不可少

高温天气，人们流汗增多，应及时补充水分营养，很多孕妈咪胃口不佳，建议孕妈咪不妨多喝营养汤水，比如鸡肉丝、鱼汤、猪肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤，既可补充营养，又可补充水分。滴入黑芝麻油，食欲、效果更佳喔！

夏季养胎还要注意营养均衡。主食方面，可适量吃粗粮；菜食方面，要多吃新鲜蔬菜、豆制品；水果方面，西瓜糖分高要少吃，宜吃葡萄、苹果、猕猴桃等。上完了这堂“夏季养胎”的课，孕妈咪放松心情安然度夏，幸福养胎吧！