伊能静二胎产女脸部浮肿 广禾堂支招孕产妈咪吃掉水肿

6月28日，47岁伊能静顺利诞下小公主。秦昊晒出伊能静和女儿的合照，并配文：“欢迎小米粒光临地球，我们家的两个公主终于同框啦！”。随后，伊能静微博转发：“哭得比小米粒皱的傻妈”。照片中，小婴儿肤色红润，伊能静面部浮肿，插着鼻管，一脸虚弱，但仍目光慈祥的看着刚出生的宝宝。

消息一出，网友们纷纷恭喜，感叹妈妈的辛苦与伟大，同时关心高龄妈妈更要好好休养喔！此前，伊能静也曾在微博上自曝因为孕期水肿，脚肿似“熊掌”。

其实很多准妈妈到了8个月之后的孕后期，容易出现水肿，会给人看似“发福”的感觉。尤其脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。

今天，广禾堂月子餐调理专家就来为孕产妈咪们讲讲“消水肿”这一堂课。

通常，水肿并不需要特别的治疗，缓解孕期水肿比较好的做法是通过饮食调养。消水肿需要一个过程，很多妈妈分娩后，仍要经过一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去，因此，到了坐月子，也要选择具有利尿消水肿的食物，帮助产后身体排出多余的水分。

月子餐搭配利尿食材

孕产妈咪先要明白，消水肿是一个过程，若水肿了也别心急。有统计，孕妈到了怀孕末期，身体里通常会比怀孕前多40%的水分，所以产后饮食上一定要注意适量多吃一些利尿消水肿的食物，如红豆、冬瓜、黑豆、薏米等，但是在月子餐料理上，可增加黑芝麻油温和热补，帮助产妇排出身体多余的水分，对身材恢复窈窕也有较大帮助。

喝红豆汤是一种很好的消水肿方法，红豆汤具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种作用。冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的效果，孕产妈妈都可以吃。

黑豆，在中医看来，能活血利水、补虚乌发，是植物中营养丰富的保健佳品，很适合产后食用；但一定要熟吃，否则可能引起腹泻。一般来说，薏米也可以消水肿，健脾益胃，不过孕妇不宜吃薏米，可以在产后服用。

注意饮食清淡营养

孕产妈咪在饮食上要注意清淡，控制盐分的摄入，最好不要吃咸菜。同时多吃一些新鲜水果蔬菜，保证维生素和微量元素的摄入，天然蔬果如芹菜、苹果、柑橘等，都可以加快新陈代谢促进血液循环，帮助体内排出多余水分。

摄入足够优质蛋白质

为减缓水肿症状，特别是由营养不良引起水肿的妈咪，每天一定要保证摄入足够的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质，有利增强人体免疫力，加快身体代谢。

产后要多补气血

中医有分娩“破血宜补血”之说，产后宜多吃一些补气血的食物，如猪肝、红枣、黑芝麻、乌鸡、莲藕等，帮助产后子宫收缩，恢复气血。

一般推荐家人准备麻油猪肝汤及“四神猪肝粥”给产妇食用。所谓的“四神”用到中医“药食同源”食材：莲子、薏仁、枸杞、红枣，莲子鲜美滋补，薏仁利尿消肿，枸杞补肾润肺；可以调理脾胃、温补气血，还有利消水肿。

除了饮食调养，孕产妈咪休养上也要注意保证充足睡眠，穿着舒适宽松，适当活动也能较好地缓解水肿，消除浮肿带来的烦恼。好啦，妈咪们，好好迎接宝宝带来喜悦新生活吧！