芒种入梅雨 跟着广禾堂月子餐坐个健康好月子

这个周末，6月5号将迎来这个夏天的第三个节气——芒种。“芒种”二字谐音，也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种，预示着农民开始了忙碌的田间生活。但是你造吗？芒种的到来也意味着即将进入多雨的黄梅时节啦！对于坐月子的新妈咪来说，多雨天气坐月子面临着更多的挑战。

梅雨气候，呈现持续连绵的阴雨、温高湿大；又因这时温高、湿重、雨多，器物容易受潮生霉，故名霉雨。一般为6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅后盛夏开始。民间更流行着“雨打黄梅头，四十五日无日头”的谚语。

面对这连绵的阴雨天气，刚经历生产的新妈咪们该怎么去坐个健康好月子呢？一起跟着广禾堂月子餐来看看吧！

起居：顺应节气充足睡眠

对于新妈咪来说，坐月子也是要顺应昼长夜短的季节特点，保证充足的睡眠；也要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

新妈咪坐月子在保证合理休息的同时也要注意室内的起居环境，最好经常开窗户透气，保持室内环境的清新；而且最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，及时预防环境冷热变化，避免感冒。

 日常护理：预防调节切勿贪凉

进入夏季，人们的汗腺打开，毛孔疏松，很多人贪凉，邪风容易乘虚而入，引发“热伤风”。对于新妈咪来说，刚经历分娩时消耗了大量体力，会排出大量的汗液、恶露以及溢出的乳汁，体质又尚未恢复，更应该及时清理避免细菌入侵感染。

因此，新妈咪应该适时洗澡，保持身体的清爽哦！而且，洗澡还可以缓解因分娩造成的身体疲累呢！不过，新妈咪在沐浴的时候宜暖和、避风，最好是淋浴，洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，每次洗澡的时间也不宜过长，5~10分钟即可。此外，由于进入仲夏时节，天热易出汗，衣服也要勤洗。

饮食：全方位调补养阴生津

芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物。另外，加上进入梅雨，人体吸收湿气后容易感觉疲惫困乏，饮食上要注意以清补为主。

蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果等。而对于新妈咪来说，可以在饮食上适当多吃一些赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。或是食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。

其实，升级当妈妈是每个女人人生中的幸福时刻，新妈咪们也不用太过担心芒种梅雨时节的潮湿或炎热啦，放松心情好好调养，迎接人生的新旅程吧！