离谱月子菜谱咋不上天呢 广禾堂揭露坐月子饮食大讲究

现代妈妈追求美丽、健康合而为一，没有一个女人想产后变身臃肿的“老大娘”，偏偏生产是女人必须要过的一个坎儿！市面上的产后恢复产品玲琅满目，是噱头？还是确有其事呢？今天，就跟着小编一起来揭露坊间所谓的“产后恢复”吧。

坐月子吃or住，这是一个问题！

产后新妈妈坐月子总有各种为难与窘境，好比家里没亲戚照顾的（举手申明：这里没有暗指小三喔！）；或是喜欢攀比炫耀的（想想在外滩的月子中心拍照发朋友圈是不是很酷炫！），还者是熟人介绍去会所捧人场的……可以说囊括吃or住的神马原因都有。

一位上海妈妈就向小编诉苦，家里住房条件不好，月子里是需要充分的休息，所以才考虑月子住进月子会所，解决住房的问题，所以价格只要便宜就好，至于对月子会所内的餐点，“咳！基本没有要求”。对此，小编特地采访了专业营养师，妈妈可以为了住进会所就牺牲产后饮食的重要性吗？

女性健康调理专家广禾堂的专业营养师强调，产后要讲究营养与专业的全面调养。根据营养师的计算，哺乳产妇每天热量供给量至少为 3100 卡路里，如果是完全母乳的妈妈还要比喂奶粉的妈妈每天所需的热量要多出500-700 卡路里。月子里饮食摄入的蛋白质含量应高于日常饮食的 50%才能保证母乳的质量。所以，月子里专用的料理汤头才是个中关键，一般的“家常菜”根本是无法满足产后恢复、母乳喂养二大能量消耗源的！

对于“坐月子吃的比住的更重要”，南京一位高小姐有着很深的体会。“之前我去月子机构探望朋友，看她菜单上每天吃的是龙虾、烧卖，结果坐完月子从前那么身材苗条的好闺蜜不见了！人很臃肿，而且是完全虚胖浮肿的，身体差的一塌糊涂，哺乳期时不时感冒发烧，最后还染上产后抑郁症！”这是高小姐从闺蜜身上学到的。但又有多少妈咪真的体悟到这一点呢？

产后新妈妈如果没有认清这一点，就没有办法满足月子里身体恢复的基本需求，住的即使再豪华、高档，月子也只会越坐越虚，最后错失了女人最黄金的月子调理期。

“离谱”的月子菜谱咋不上天呢？！

产后到底该怎么吃，这确实是一个大哉问！现在很多月子餐点其实与饭馆、酒店如出一辙，看准了坐月子产妇愿意花大钱消费，冠上“月子”两字就号称专业的月子餐，结果让很多妈妈误入“圈套”，越吃越胖，月子还没能坐好。

普查一下市面上月子餐，多数是月子会所内包吃包住的方式，也有真正专门做月子餐的业者，主要是这两大类。

但由于目前月子会所欠缺统一的标准，会所内的餐点可以说各行其道、千奇百怪。小编翻开了一间月子会所内菜谱，其中一份菜谱竟然有“雪菜肉丝面”、“干炒牛河”一般的家常菜，甚至“荠菜馄饨”也赫然在列。细想一下，如果在产妇妈妈附近开一间馄饨面馆，或是一间广式餐厅，岂不更方便坐月子啊！然这纯属虚构情节，产妇妈咪请勿轻易尝试哦！

不少月子会所餐点与一般家常菜无异

面对询问，业者为所谓的月子菜谱辩护得振振有辞：“如果要更专业、更上档次月子餐收费还会更上一个档次，不止这个价位”、“要嘛你自己去比较一下！”

得到这个“略屌”业主的回答后，小编又去找了另一间月子机构调研。结果发现“离谱”菜谱还不只是这些，这一家月收费4.5万元包吃住的月子业者在30天份的菜谱内，详细列出每一天饮品、早中晚餐点：周一的早饮是酸奶、周二的早饮是牛奶、周三的是豆浆、周四早上还是酸奶……（接下来就这三种饮料循环轮供），更奇葩的是，供餐中赫然出现最近很“网红”的“玉米棒”！

简直考验产妇妈妈牙根顽强的节奏嘛！

就连其中的汤品也很“亲民”：丝瓜蛋汤、蕃茄菌菇汤、虾皮冬瓜汤……好歹也是家收费好几万元的月子机构哪，这样菜单，别怪小编看了腹肌笑得都疼了，看来自己的老妈也都可以在家PK了。

月子饮食so关键，别吃错啦！

坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，把握好坐月子这段黄金调理恢复期。月子饮食是产妇在坐月子时的饮食食谱，对月子恢复起着关键性的作用。

科学合理的月子饮食的讲究依据产后新妈妈的身体恢复分阶段的调补，温和热补的同时要配合专门的月子餐料理汤头。在日常饮食中要多吃各种富于营养的食物，且种类要多样化，同时每餐要注意干稀搭配荤素结合，避免偏食、清淡适宜且易于消化。当然，也要忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡，并搭配科学活动和锻炼，保持健康体重。

当然，晋升为新妈妈是女人走向人生新阶段的幸福时刻，谁都不想在这个辛苦与幸福并存的一个月里被所谓的“产后恢复餐”忽悠，导致气色不补回来，身材恢复不好。所以，准妈妈新妈妈们，一定擦亮眼睛去挑选科学正确的月子饮食哦，只有吃得科学正确，吃得营养合理，月子恢复才能更加分哦！