姚晨自曝怀二胎 广禾堂揭秘二胎备孕如何事半功倍

近日，姚晨在《梦想合伙人》发布会上正式宣布，自己积极响应二胎政策，11月就要生二宝，给小土豆添一个小伙伴了。此前，姚晨就曾透露有生二胎的计划，如今自曝喜获二宝，网友纷纷送上祝福并猜测，小土豆这次是要有个地瓜弟弟还是个香芋妹妹呢？

随着国家“全面二胎”政策的放开，很多爸比妈咪突然加入了备孕作战大军，但并不是所有爸比妈咪都能有姚晨这般幸运，到底该如何才能事半功倍更容易求得好“孕”呢？不着急，月子餐广禾堂来为你支招啦！

有过大宝的经验，爸比妈咪们肯定都知道备孕要远离烟酒、避免压力、多吃有营养的食物、多运动等。但其实，仅知晓这些“大道理”可是不够的，睡眠的细节、运动的方式、营养的正确补给等等备孕小细节都是至关重要的哦！

规律作息：睡眠环境很重要！

二胎备孕同样需要规律的生活作息，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。美国《生育与不育》杂志上曾有报告显示，夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。也就是说，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。

因此，广禾堂月子餐调理专家建议，计划二胎的爸比妈咪们，一定要营造相对安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时哦。

经常运动：讲究适量和方法！

备孕期间适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，并能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。但是，体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，怀孕几率也是会有所降低的；反之，坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率可能会增加。

所以，备孕二胎的妈咪一定要学会寻求平衡与适度，不宜长时间高强度的锻炼，并要适度休息的。

营养补充：丰富的早餐护卵巢

在孕前3个月，爸比妈咪都要非常注意饮食的多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。有研究发现，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。

其实大家都懂早餐的好处，不过还是有许多人为早上贪睡几分钟而错过早饭时间，或是草草解决，甚至干脆不吃。这对备孕可是非常不好的呢！

最后，爸比妈咪们在计划二胎时，一定要保持良好的生活规律习惯，保证充足的睡眠、适度的运动和合理的营养补充，多多注意生活的小细节，好“孕”自然来啦！