姚晨自曝怀二胎 广禾堂深扒跟月子餐

全面二胎政策开放之后，不少女明星表示会考虑生二胎，日前，姚晨大方透露自己已经用实际行动响应“开发二孩”政策，将在今年11月为“小土豆”添个伴儿。

此前，姚晨也曾不止一次表示有意生二胎，如今姚晨如愿喜获二孩，猴宝宝又添一枚哟，不知道会生姑娘还是小子。

2012年，姚晨和摄影师老公曹郁在新西兰完婚，婚后火速怀孕，2013年7月诞下儿子“小土豆”。 时隔两年多，2016年4月，姚晨自曝怀二胎，预产期将在今年11月。

而姚晨自生完“小土豆”复出后作品不断《离婚律师》、《九层妖塔》、《一切都好》，以及即将上映的《梦想合伙人》，人气一路高涨；当然，姚晨产后身材曼妙依旧完全看不出怀孕生产的痕迹，也常常是媒体和网友们热议的话题。深扒究竟是什么坐月子的“魔法”让姚晨在产后顺利恢复健康窈窕呢？

据媒体报道，姚晨足足吃了2个月的明星月子餐，对一个明星、妈妈来说，为健康美丽投资，可谓物超所值！在姚晨生产当天晚上，月子餐就由专车专人送到病房，专业调理顾问也在现场服务。按照药食同源的食物搭配，充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，从内而外帮助她产后恢复到产前状态。

记者多方打听得知，姚晨选择的这家台式月子餐机构主要是从台湾引进坐月子方法，提倡坐月子“先排后补”，前期以流食与半流食为主，后期才开始真正的进补促进乳汁分泌。这个理念完全突破了传统产后“立即大补特补”的观念。

为什么要“先排后补”呢？记者采访到了为姚晨搭配营养月子餐的广禾堂专家：“产后大补会增加产妇肠胃压力，也容易导致恶露滞留体内，建议月子饮食把握‘三要诀、四阶段’，即阶段性食补、纯黑芝麻油温和热补、用专门的料理汤头月乃汤。”

明星月子餐，常会都给人一种“高大上”印象。但其实，姚晨遵从科学月子餐的吃法，是可以给普通妈妈带来一些借鉴之处的。广禾堂月子营养师也表示：“食材再怎么变也万变不离其宗，月子餐最重要是适合产妇的体质，打破传统坐月子误区，分阶段科学调补。”

讲究清淡   荤素搭配

坐月子饮食有很多讲究，其中，清淡少盐不可重口味是基本规律。新妈妈身子虚，不宜立即太过补充营养，不能太过刺激食物；而且吃月子餐用的油也有讲究，可以适量加入纯黑芝麻油，黑芝麻油作为传统的“月子油”温润肠道，也不容易上火。

传统坐月子，经常重视荤肉，忽视蔬菜水果的摄入。应该荤素搭配，粗细兼顾，不能一味地大鱼大肉,搭配素菜其中的纤维素可以帮助人体消化，预防产妇便秘。

少食多餐   多补汤水

坐月子饮食方式也要注意，要少吃多餐，一天内合理分配三餐三点，因为女性在怀孕时，硕大子宫积压了肠胃，产后肠胃难以在短时间内恢复，要少食多餐保证营养完善即可。

考虑到产前产后新妈妈都会排泄身体水分，加上哺乳期内要给宝宝经常喂奶，每天要大量的水分补充，因此要多喝汤汤水水。为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择，产后不妨适量食用猪肝汤、猪腰汤、鱼汤、蛋羹、红豆汤等。

分阶段进补  调理至42天

坐月子不能太心急，身体恢复是一个循序渐进的过程，需要慢慢调补，饮食通常分为四周进补，产后第一周宜吃流质半流质清淡补血食物；第二周、第三周开始进补，第四周继续巩固体质。

建议孕产妈咪把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻过咸，循序渐进，从清淡、易消化的新鲜食物开始；逐渐进补，持续调理饮食至30天，甚至42天。