张梓琳报喜诞下长腿公主 月子怎么坐广禾堂来支招

2016年快要过去三分之一了，娱乐圈也迎来了一大波的猴宝宝。4月20日晚，“世界小姐”张梓琳在微博中晒出大手牵小手的照片，向网友报喜。

张梓琳在微博中写道：“聂哥如愿抱上了他的小情人。50cm，6斤8两。腿特别不短，谢谢大家的关心和爱护，爱你们。”照片中，小手紧紧攥着大手，画面幸福温馨。

喜获“长腿公主”自然值得恭喜，但同时也面临着关键的坐月子时期了。怀孕时期的张梓琳就经常与网友分享孕期美照，被称为“最美孕妈”。怎么在接下来的这一个月里坐个好月子，成功晋升“最美新妈”呢？女性健康调理专家广禾堂就来支招啦！

坐月子是关系到女人一辈子健康的大事，月子坐不好可能会留下“月子病”。比如，产后头疼、腰膝酸痛、手肘手腕痛、恶露不尽、盆腔静脉曲张等等……只有采取科学的方式正确坐月子，月子期间调养好身体，才会有健康充足的母乳，避免产后的后遗症、月子病。

月子饮食三要诀、四阶段

广禾堂月子餐倡导的产后科学坐月子饮食三要诀是阶段性食补，纯黑芝麻油温和热补和用专门的料理汤头月乃汤。阶段性食补是指：第一阶段（产后第1周）活血化瘀、代谢排毒；第二阶段（第2周）：收缩内脏、子宫复位；第三阶段（第3周）：滋养泌乳、帮助发奶（进入催奶期）；第四阶段（第4周）：恢复体力、补中益气，为之后的育儿生活打好身体基础。只有依据产后不同阶段的身体需求，吃得营养，才能吃出健康。

注意健脾开胃切忌贪凉

产后妈妈刚生完宝宝身体虚弱，胃肠道系统功能还没有恢复，很适合吃一些健脾开胃的食物。月子饮食温和热补的同时宜清淡，既要补充富含脂肪、蛋白质等营养的肉类，也要摄取含有维生素等营养的蔬菜，紫苋菜粥、萝卜排骨汤都是很不错的选择。当然，水果也是必不可少的，但切忌贪凉，可以把水果榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里加温5-10分钟后再饮用。

通风洗澡有讲究

这时候坐月子正好是春夏交替的时候，一定要杜绝门窗紧闭，经常开窗通风，保持室内空气清新。但要注意窗户不能开太大，避免产妇吹到穿堂风。另外，新妈妈产后很容易出汗，加上分泌物较多，还会有恶露，不保持清洁的话，既不卫生也不舒适，很容易造成生殖系统炎症。如果头发很脏了也不敢洗，头部污垢堆积还会刺激发根的毛囊，引发皮肤炎症。要强调的是：洗澡时要淋浴，一定要用温水，洗后要立即擦干。

充分休息适当活动

产后新妈妈气血俱虚，需要充分的休息和充足的营养，但是坐月子期间若是整日卧床休息，会使新妈妈食欲减退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出，所以在休养的基础上应主动安排适当的身体活动，才能更好地促进产后恢复。另外，新妈妈也要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快。

怎么样？有没有长知识了呢？在很多孕妈咪感慨张梓琳越孕越美的同时，广禾堂月子餐更希望能一起陪伴你们坐个完美月子，帮助你们晋升“辣妈”！