春天坐月子饮食有啥讲究？月子餐广禾堂来揭秘啦！

春天是万物复苏的大好时节，刚刚成功“卸货”升级为新妈咪或是即将分娩的准妈咪们是不是已经安排好了自己的月子饮食呢？常言道，月子坐得好不好，饮食占大部分。今天，月子餐广禾堂贴心揭秘春天坐月子的饮食讲究，助益新妈咪的春日新旅程哦！

大原则：分阶段调理

坐月子在各个季节都有不同的禁忌，但是有一个总的大原则是一定要遵守的哦！那就是根据新妈妈的身体恢复情况分阶段调理。一般产后恢复会经历四个阶段，第一周是恶露排出、代谢排毒的阶段，第二周是内脏会慢慢复位；第三周开始母乳质量会趋于稳定，直到第四周的时候体质会慢慢完全恢复，而每个阶段身体恢复的饮食营养需求都不尽相同。因此，一定要根据每周身体恢复的重点要分阶段进行饮食调理。

讲究一：少食多餐

新妈妈由于刚经历生产，身体十分虚弱，胃肠功能尚未恢复，若一次进食过多会增加胃肠负担，从而影响胃肠道功能。月子餐广禾堂建议，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，然后采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，也更有利于营养的吸收。坐月子期间每天餐次应在5~6次为宜。

讲究二：补充水分

春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，而且在分娩过程中，新妈咪会流失大量的水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产后新妈咪充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，也能增加乳汁的分泌量。另外，补水不一定只喝白水，牛奶、汤品等都是较好的选择。

讲究三：清淡饮食

春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。在产后初期，最好是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为新妈妈分娩身体消耗大，多数时间会卧床休息，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，影响乳汁分泌。

讲究四：干稀搭配

新妈妈若只是单纯通过饮水来补充水分会冲淡胃液，降低食欲；而食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的汤品和养苷汤、美妍茶等其它月子饮料，每餐食物应做到干稀搭配。吃喝搭配，咸淡适宜也能更好地满足新妈妈的口腹之欲哦！

讲究五：营养均衡

春天坐月子，从饮食中摄取均衡的营养也是很有讲究的。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，但若是荤食过量，会不利于胃肠蠕动影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。唯有荤素搭配才是最适合新妈咪的肠胃恢复与营养吸收，既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

铭记月子餐广禾堂揭秘的月子饮食大原则和五个讲究，春天坐月子怎么吃是不是已经很明确啦！那就一起行动起来，这个春天，坐个好月子，乐享生活！