春天万物“生”！月子餐广禾堂支招孕妈咪饮食调养攻略

春天，总给人一种青春向上的美好之感。对于跨入人生另一阶段的孕妈咪们来说，该如何“拖家带口”地去好好享受这个季节呢？所谓“民以食为天”，今天，女性健康调理专家广禾堂就从“饮食”出发，携孕妈咪们一起乐享春天！

春季气候多变，细菌病毒也到了繁殖和传播的高峰期，若不注重调养，孕妈咪很容易被“袭击”。从大原则方向来说，春天饮食应减酸增甘，健脾养肝。具体来说，就要看月子餐广禾堂的调养攻略啦！

攻略一：新鲜营养 YES！

保证多种营养的摄入是孕妈咪春天饮食的主要原则。这时孕妈咪们可以吃些新鲜蔬菜，并适量补充蛋白质和钙质，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品和黑芝麻，以及燕窝都含有比较好的蛋白质和钙质。同时，孕妈咪一定要远离霉变食品哦！

攻略二：清淡饮食 of course！

孕妈咪们在怀孕期间或多或少都会变得嗜酸嗜甜，在北方地区更有嗜好咸食的饮食习惯。但是，孕妈咪过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，一般建议每日食盐摄入量为6克左右。

春季是养肝的季节，讲究减酸增甘，清淡饮食就是最佳的选择。女性健康调理专家广禾堂提醒，孕妈咪不宜服用人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等大补食材，极易导致阴虚阳亢，还会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。

攻略三：养阴润燥 GO!

晨起时的一杯温白开，是孕妈咪春日健康养生的第一步。适时地补充水分，可以帮助孕妈咪清理肠道，促进体内的新陈代谢。另外，孕妈咪在饮食上要多吃些“养阴润燥”的食物来败“春火”，像是滋补的燕窝或是养胃百合小米粥都是非常不错的选择。

攻略四：高糖、高蛋白、高脂肪、高钙？NO！

对于孕妈咪来说，每日蛋白质的需要量约90~100克，钙的摄入量大约是800~1100毫克，而这些营养需求从日常的合理饮食中基本就能足量摄取，不一定需要特别补充。高蛋白质可能会增加肠胃负担，过多的糖分摄取会增加肾脏负担，高脂肪和高钙饮食不利腹中宝宝的生长，此类食材均不宜多食。

最后，来放送福利啦！月子餐广禾堂推荐一款适合孕妈咪们超级简单的春日养生粥品，滋补养颜绝对杠杠滴。

黑芝麻红豆粥

主料：黑芝麻、红豆、大米。

做法：黑芝麻炒熟，待用；红豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成。温馨提示：红豆先用水泡4小时之后再煮口感更佳，当然，也可直接用黑芝麻粉哦！

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，有补肝肾抗氧化之功效；红豆帮助祛湿健脾、消水肿，和大米一起熬煮具有滋补的作用，可谓营养和美味同时兼顾啦！