羡慕丫丫产后瘦太快？广禾堂月子饮食调理全攻略来啦

不少产后新妈咪都在“积极”减肥，希望迅速恢复到孕前身材。近段时间因产后“炫腹”上热搜的女神丫丫，产后28天即恢复平坦小腹，恢复速度令人惊讶！网友各种追问秘籍。

看着荧屏上频频出现的明星辣妈们，感觉似乎“命运”连产后速瘦都格外青睐她们，但话又说回来，明星产后恢复的背后付出了些什么呢？先来看看饮食关。

一、定时定量的饮食

对于新妈咪来说，少吃多餐是最佳的饮食恢复方式。最好可以做到定时定量，早餐多吃，晚餐少吃。

二、多吃蔬菜

蔬菜富含维生素、纤维，新妈咪宜多吃补充维生素，同时，吃蔬菜需要花较多的时间咀嚼，纤维进到胃里会吸收水分膨胀，也容易产生饱足感。

三、蛋白质的足量摄入

鱼、肉、豆、蛋、奶类等富含蛋白质的食物，被消化后会变成小分子的氨基酸，有助于让生产时所造成的伤口尽快愈合，恢复体力。

四、适量的纤维素

纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。摄入适量的膳食纤维也有助于改善产后便秘的症状。

五、少盐、少调料

月子里的饮食标准是以清淡可口为主，多盐、多味精等调料会加重新妈咪的代谢负担，不利于产后恢复，更不提迅速瘦身了。

六、平衡油脂摄取

产后迅速恢复到孕前，要平衡油脂的摄取，可以选吃瘦肉、鸡肉和鱼等食材来滋补，建议用纯黑芝麻油代替日常植物用油烹饪，帮助达到温和热补促消化的功效，同时要少吃油炸的食物。

说了那么多营养素的摄取和禁令，新妈咪们是不是更加不知如何下嘴了呢？莫慌张！其实，利用坐月子的黄金时期恢复好身材，饮食调理只要做到分阶段温和滋补，管住嘴、迈开腿，迅速恢复很简单。

月子饮食，讲究根据身体的四阶段恢复情况来针对性调理。但你真的知道哪些食材适合坐月子食补吗？又该如何正确食用这些食材来促进身体复原呢？

广禾堂月子营养师表示，其实，一套月之汤方就可以很好地解决新妈咪的这些疑问。汤方根据新妈咪阶段性恢复特征，每天汤补营养，直接将汤包融入食材炖煮，15分钟就能做好月子餐；轻松方便完全不用伤脑筋，还能帮助新妈咪恢复气血、调整体质！合理的饮食，再配以适量运动，新妈咪想不瘦都难喔！