丫丫、娘娘越生越美！广禾堂揭秘明星产后速瘦秘籍

产后快速瘦身大概是每个新妈妈的梦想，但总有那么一群明星辣妈，生孩子就像是借别人肚子生的一样呀，不仅“长胎不长肉”，还越生越美丽，让人羡慕嫉妒恨。

丫丫：科学食补+绑腹带

佟丽娅近日发微博晒照片称，生完孩子28天后小腹就彻底平下来。看丫丫这平坦的小腹，让胖纸们情何以堪！据称，女神丫丫从孕期就一直坚持科学的饮食调补，有营养顾问专业指导，产后也是通过传统纱布束腹带帮助内脏收缩。真心是，迅速恢复体形也是坚持调理的效果啦！

孙俪：素食月子餐+运动

“娘娘专业户”孙俪也是越孕越美的典型，提起孙俪产后速瘦的秘诀，相信大家都不会陌生，孙俪微博上频频晒出的高难度瑜伽、健身动作，让网友大呼“娘娘威武”！当然，除了运动瘦身之外，娘娘更是养生达人，产后恢复也是选择的台式月子餐素食轻调理，其中，红豆汤是她的月子保养最爱食物之一。

李小璐：营养月子餐+母乳喂养

要说星二代中最受欢迎的，无疑是综艺感爆棚的甜馨了。辣妈李小璐是坚持母乳喂养，并且坚持锻炼的好榜样。同时，坐月子期间她也是坚持吃精心搭配的广禾堂台式月子餐。遵循四阶段食补原则，包括元气主食、时令鲜蔬、幸福甜点、营养粥品和月子饮料，保证营养美味的同时又可以帮助恢复好身材和好气色。

小编小小的总结了一下，明星辣妈们产后为什么能恢复得那么快，主要是有：坚持科学的饮食调理，并母乳喂养，再加上运动、绑腹带等辅助措施，产后嗖嗖就能瘦回孕前状态。

什么是科学的饮食调理？

瘦身看起来很难，其实也很简单。从孕期开始就注意科学的营养供给，对于产后的恢复和宝宝的健康都是非常重要的。孕期饮食要遵守“3:2:1饮食原则”，把一天的饮食分量做6份，早餐3份、午餐2份、晚餐1份，充分摄取足量的天然钙质、蛋白质和新鲜蔬菜。产后坐月子期间就要根据身体的恢复情况进行分阶段饮食调理，轻松瘦回孕前就不再是梦想啦！

哺乳期是减肥的最好机会？

其实，哺乳期每天的热量摄取只要在1800卡~2000卡左右，丰富、正常食量即可满足新妈咪和宝宝的营养需要，而哺乳能每天消耗新妈咪500卡的热量，相当于慢跑75分钟、游泳50分钟或骑车2小时！纯母乳喂养是消脂减重的最有效途径，喂着喂着就瘦了，真是坐着就能减肥！

产后怎么去运动呢？

一般来说，怀孕期间就可以在家人的陪同下进行慢走或是瑜伽等柔和的运动，也有利于生产。坐月子期间，在新妈咪身体允许的情况下一定要多走动，帮助恶露排出及身体恢复。保守来说，在产后复查没有问题，且医生允许的情况下就可以投入瘦身运动中，建议从轻量运动开始尝试，如有任何不适就要停止。当然，在保持母乳的基础上加上每天半小时的运动时间，瘦回孕前so easy！

产后就要绑束腹带么？

一般情况下，自然顺产大约产后第2、3天就可以开始绑，剖腹产产后8-14天以内开始绑，缠绑时间至少一个月，效果会更佳。建议选择质地轻柔的纯棉织物，传统纱布束腹带的透气性和吸汗性会更好。但由于产后两周内的新妈咪会比较虚弱，可以请家人帮忙缠绑。

怀孕生子不仅是女人的天职与使命，更是生命的转折点。宝宝的降临能让生命得以延续，人生得以完整。妈咪们想要瘦身，就要抓住好时机，根据自己的体质来选择适合自己的瘦身方式和方法，通过科学的饮食、锻炼与调养，调整好心态，一定会拥享“辣妈”的魅力！