春天养肝正当时 广禾堂月子餐营养师支招护肝攻略

春天是养生的时节，更是养肝的好时候。《黄帝内经》上说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意即3月是推陈出新，生命萌发的时令。这时，肝脏功能也更活跃，护好自己的“小心肝”，才能更好地享受美好春天喔。

护肝攻略：饮食篇

春天是肝气最旺的时候，肝气旺可能会横逆犯脾，出现脾胃虚弱症状。这时候养肝护脾，就要格外注意清淡的饮食。

在清淡饮食的基础上，要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的豆制品及新鲜蔬菜和水果，忌食油腻、生冷及刺激性的食物。广禾堂营养师建议，在日常饮食中，可以多吃一些大枣、黑芝麻、蜂蜜、山药、莲子等，或是每天做一点粥来食用，不仅帮助护肝健脾胃，还有助于滋补、增加气血、预防春困。

而对于孕产妈咪来说，春天护肝健脾更是这时候调养的重点。除了多食用黑芝麻、大枣之外，还可以喝有助补肝养血的代用茶——养苷汤。广禾堂养苷汤精选红枣、淮山药、菊花、罗汉果等汉方精华制成，有补中益气，除烦闷、养肝护肝的作用。孕妈咪产前10天连续饮用，有助于出生的宝宝皮肤干净白嫩；产后饮用还能补气血、促进产后身体恢复，可谓一举多得。

护肝攻略：起居篇

春天阳气生发，肢体易觉困倦，爱犯“春困”。但是要护好“小心肝”，可不能一直犯困哦！

起居方面，春天养肝要做到“夜卧早起”，每日睡眠控制在8小时左右，保证高质量的睡眠。肝胆在23时至次日凌晨3时发挥的解毒作用达到最高峰，此时应顺应自然，保证充足的休息。同时春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，“春捂秋冻”总是没有错的。

除了易犯春困，这时候也易萌动春心。对于备孕的家庭来说，除日常养苷汤、燕窝等的调理呵护之外，春天性生活也应当安排适度。

护肝攻略：运动篇

春天空气清新，是吐故纳新、亲近大自然的大好时机。春游、踏春都可以进行起来啦！

护肝除了保证良好的休息之外，应多活动肢体吸收春的气息，以助肝气生发，使生命之气从冬藏状态下解脱出来，焕发生机。这时可以进行如散步、体操、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球等强度小、节奏慢的有氧运动，既使人体气血通畅，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

对于坐月子的新妈咪来说，建议也进行一些柔和的运动，如瑜伽、慢走等，帮助产后更快恢复，提醒一定坚持绑纱布束腹带，帮助产后内脏复位。

护肝攻略：情绪篇

春天来了，万物复生，这时候保持绿色好心情也是保护“小心肝”的一大重点哦！

在中医理论中，肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。这时候要让自己的身心充分地放松，有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，才能更好地养肝。

对于新妈咪们来说，保持愉悦平和的心境显得更为重要。十月怀胎一朝分娩，身份的转变和家人的重心偏移都会影响到新妈咪的情绪。作为家人，老公利用陪产假DIY月子餐，或是订好月子外送餐服务，给妻子最好的月子呵护可以很好地疏导新妈咪的情绪哦！