寒潮来势汹汹 孕妈咪增强抵抗力三个好方法轻松过冬

恰逢“四九”，大寒节气刚过，今冬天最强冷空气来势凶猛，全国多地迎来“冰冻模式”。天气寒冷，很多人喜吃热性食物和补品，尤其婆婆妈妈熬煮人参鸡汤、羊肉汤、排骨汤，各种“大催补”端上桌。

但是如果孕产妇人群食用太多大热、甘肥黏腻、辛辣食物，容易上火、便秘、肥胖。对于孕妈咪来说，该怎么在寒冬里不受寒、滋补暖身而又不上火呢？广禾堂女性健康调理专家为大家支招。

孕产妇人群孕期，应均衡饮食营养，温和热补，可适量吃牛羊肉，应多吃清补甘温之味，如鸡、鱼、蛋、牛奶、黑芝麻、燕窝、红枣、花生、核桃、银耳等，同时也要多吃新鲜蔬菜水果，莲藕、山药、苹果等，补充维生素。面对寒流来袭，可以多煲些营养汤品，或者汉方冲饮等轻调理来御寒滋补。

煲汤！黑芝麻油温补御寒

寒流来袭之际，孕妈咪不妨多喝汤，滋补御寒。煲汤可以选择温热性食材，如鱼肉、鸡肉和羊肉、牛肉、猪肝。根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可与上述肉类御寒食物一起食用。

在家煲汤时，可以加入黑芝麻油，因为孕产妇常吃可温润肠道、预防便秘、光滑皮肤，补钙。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”

纯黑芝麻油，低温慢火烘焙，产妇食用后温和滋补，不上火。尤其对于冬天容易手脚冰冷的女性来说，不失为很好的御寒滋补油品。另外，还可以直接冲泡黑芝麻粉，或用黑芝麻煮粥。

即炖！燕窝养颜增强体抗力

燕窝自古以来就是食补的佳品。寒冷冬季，对于孕妈咪来说，食用燕窝更是好处多多：增强体抗力安胎补胎，滋阴润燥；减少辐射伤害；养胎食谱预防妊娠纹；养颜避免孕期肤质变差；还可以让小宝贝皮肤白嫩，减少过敏。

即炖燕窝，免挑毛免浸泡，方便即炖。寒流来袭，孕妈咪在家，炖煮时也可以搭配少量红枣、梨、苹果、莲子等。

冲泡！红枣滋补气血

吃红枣的好处不言而喻，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补

中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。

广禾堂女性健康调理专家指出，寒冷冬季，孕妈咪不妨适量多食用红枣，可用红枣煮粥，滋补御寒，还有利于可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌。

当然，孕妈咪也可煮红枣水，每天多喝几杯，补充水分，同时又能御寒补气血。或者直接冲泡养苷汤，富含红枣还包括淮山、菊花、罗汉果，有利于解肝脏毒素，帮助祛除胎毒，还可以帮助妈妈喝出好气色，尤其适合贫血、气色不佳的妈妈饮用。