徐若瑄产后双腿显粗壮 广禾堂专家：产后恢复瘦腿有密招

徐若瑄今年8月以高龄产妇之姿诞下儿子Dalton，日前，她被拍到抱着爱儿外出到诊所，产后身影在台湾首度曝光，从照片中来看，徐若瑄显然忙着照顾儿子，尚且还没时间管理身材，紧身裤显现大腿肉感。徐若瑄表示：“肌力恢复需要时间急不得，慢慢进步！目前现持续努力运动调身体。

一向身材傲人的徐若瑄，其实从待产期间就展开长期卧床的养胎艰辛之路，由于要吸收足够的营养，而且卧床运动少，许多产妇也像她会出现产后肥胖臃肿、大粗腿等问题，需要靠饮食调理与适当运动，有一个逐渐恢复的过程。

广禾堂月子专家表示，产后大腿变粗，通常两种情况，即有水肿型变粗和脂肪型变粗。如果因为水肿，多食消水肿的食物，随着时间会渐渐消肿恢复；而如果是因为脂肪，那么，建议从饮食和运动等方面，预防和改善产后大腿变粗的问题。

专家建议，最根本的还是从饮食调理入手，新妈妈们要少食多餐，控制饮食的量和质，最好吃到八分饱，而不是撑饱。食材的选择要荤素搭配，粗细兼顾，建议以蛋白质为主，比如鸡蛋、鱼类和豆类食品，在保证营养的基础上，控制热量的摄入，并适当吃些蔬果。

另外，产后想瘦腿不妨多吃，红豆、黑芝麻、猕猴桃、西芹、紫菜等。因为红豆可增加大肠蠕动，促排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。黑芝麻，含有“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。猕猴桃纤维含量十分丰富，可加快分解脂肪速度。西芹，含有大量的钙，亦含有钾，可减少下半身水分积聚。紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排掉身体内之废物及积聚水分。

产后瘦腿，适量运动也不可少，千万别坐“懒月子”，可以在身体条件许可下练习瑜伽、健美操、慢跑、快走、爬楼梯等都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后最好要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

广禾堂月子专家提醒，产后瘦腿为一个渐进的过程，新妈妈不要急于一时，更不能盲目服用减肥药物，影响自身健康与母乳的质量。除了饮食注意搭配，坚持母乳喂养，也可以消耗腿部脂肪，帮助新妈妈恢复产前纤瘦的身材。