新妈咪坐月子产后第一天梦想与现实必须要知道

怀孕的时候，准妈妈常常会发出“等我生完了。。。”这样那样的豪言壮语。。。等到生完了我要。。。

1.我要。。。运动！

2.我要。。。喝咖啡，我要喝茶。

3.我要。。。做皮肤护理，让自己光彩照人！

4.我要。。。穿高跟鞋，要穿紧身衣，把所有宽松的衣服和平底鞋扔了。

5.我要。。。留长头发，烫成美丽大波浪，还要染成红棕色。

好不容易怀胎十月终于“卸货”了，总以为怀孕的辛苦到头了，没想到紧接下来的月子里忙乱的事儿更多，映证了那句生生的话“梦想总是美好的、现实却是骨感的”。妈咪们想要的，总赶不上需要的。坐月子里确实要忙的事儿太多了，妈咪们除了注意自己的身体恢复，还得照料好新生儿。

所以准妈妈们最好提前了解产后要如何保养，尤其是产后第一天该做些什么。产后身体会有很多小变化，新妈妈们千万不能忽视，一定要做好护理工作。这样才能与家人提前安排，不论思想准备、物品准备、饮食方面的务必都要做好万全准备，不至于手忙脚乱。下面就请月子专家支招怎么准备好产后第一天身体状态的改变，好顺利进入一个月子开端！

产后第一天身体会有哪些变化？

月子专家广禾堂的产后调理师表示，其实从心妈咪产房出来那一刻起，就已经开始进入坐月子阶段了，月子坐得好不好，直接关系到产妇产后的恢复。尤其是产后第一天更要注意许多事项：

1、争取时间休息

分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

2、体重变轻

产后不可能立刻恢复产前的身材，腹部仍是会像是怀孕一般，这是因为子宫膨胀还没能恢复到孕前大小，需要时间。但产后第一天体重会有明显的下降。一般来说，生产后大约会减轻5.4kg。

3、体温略高

刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃，在这之后，应注意测量体温。

4、下腹阵痛

新妈妈会发现产后肚子依然会阵痛，这是因为产后子宫会收缩，这也是子宫复旧的必经过程。

5、子宫复位

分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天左右降入骨盆腔内。

6、恶露

生产后，子宫内膜脱落，修补胎盘剥离的创面，再加上胎盘剥离时血管破裂，引起的出血，即是“恶露”。恶露一般持续几周时间。产后新妈妈要注意观察自己的出血量与颜色，如有异常应及时告知医生。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。可以适时的饮用生化汤帮助身体生新化瘀。

7、产后尽快排大小便

顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便，帮助膀胱功能的恢复。在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，憋尿时间太长。

8、泌乳

生产后，乳房会开始分泌乳汁，有的人可能第一天没啥感觉，但仍然要尽早给宝宝哺乳。一般来说，分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，形成神经反射，增加乳汁的分泌。

宝宝生下来以后，妈妈第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是“初乳”。初乳含有大量的抗体，保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病发生。这是所有奶粉无法替代的。

9、产后第一餐清淡稀软

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，广禾堂调理师建议，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如五谷粥、红薯稀饭、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的选择。

等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。千万不可操之过急进补，一般等到产后第三周乳腺畅通后再多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。