雨雪天来袭广禾堂专家传授寒冬“暖月子”秘诀

最近朋友圈被 “晒雪景”霸屏了，北方的朋友一个个晒玩雪的场景，日前，南方多地也飘起了雪花，全国各地气温也是嗖嗖嗖下降，不禁让人感叹又到了天寒地冻的冬季。赶在冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖，以免身体受寒落下“月子病”。

夜起喂奶易受寒   穿衣要舒适保暖

新妈妈产后身体虚弱，本身就比较畏寒，加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶，更容易受凉，产妇在冬季坐月子一定要格外注意保暖。刚刚生完宝宝的产妇产后毛孔呈开放状，会很容易出汗，所以冬季坐月子穿衣一定要兼顾舒服吸汗又保暖。

新妈妈可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶及时穿上，以免受寒。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。内裤以纯棉的为宜，比较重视身材恢复的妈咪，可用传统的棉纱束腹带，坚持绑腹，以利于子宫位置复原和产后修身，也比较透气。“寒从脚底生”，宜穿棉袜、厚底软鞋。

洗澡勿着凉   注意防风防寒

坐月子有保持身体清洁的需求，冬季也不例外。寒冬时节，洗澡可是一大学问，特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说，更是一个不小的问题。月子餐专家广禾堂指出，冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和；洗澡时，注意水温37℃左右或稍热为宜，切忌接触冷水，严防风、寒乘虚而入。

一般建议，提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入，切莫坐浴，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗后尽快擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

所谓“产前一盆火，产后一块冰”，新妈妈产后身体虚弱，会更易受寒。月子餐专家广禾堂表示，冬天很多新妈妈容易手脚冰冷，因此月子里，不仅要注意保暖，更要注意从饮食着手补充生产时所消耗的精气血和营养，坐个温暖好月子。

饮食忌寒凉辛辣   营养多元温补为宜

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中，子宫内的恶露需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使胃肠功能失调。另外，葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

冬季坐月子，需要好好调补饮食，才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复，保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，营养多样不能少，荤素搭配，营养才丰富。同时要多补充营养汤水，以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。

月子餐专家广禾堂称，产生分娩后“破血宜补血”，新妈妈分娩消耗精气血，可吃猪肝、红枣等补血，帮助产后子宫收缩。冬季坐月子，可以多吃温补的营养汤水，比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等，炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。

冬季坐月子煲汤，调入黑芝麻油，滴滴香醇，揭开锅盖，香气扑鼻，也会让新妈妈食欲大增。100%黑芝麻油原料，由低温冷压工艺、慢火烘焙、纯酿出油的黑芝麻油，可以炒菜、煲汤、凉拌。温补不上火的同时，还能促进产妇肠胃消化吸收、缓解便秘、强身健体。