冬季坐月子怕冷？广禾堂月子餐温补暖身暖胃

冬天坐月子，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，听起来好像是件“美差”，但是只有空调暖气的温度的支持就行了吗？当然不是！新妈妈更关心是，寒冬坐月子能不能清洁？如何清洁？而最关心的则是冬季月子营养饮食的事情，一起来听听月子专家怎么说。

冬季坐月子能不能洗澡？

天气寒冷，在冬天坐月子可以说也是一个不小的挑战，所以，冬季坐月子，婆婆妈妈不让产妇洗澡、洗头、刷牙，她们认为只有这样以后才不会落下关节痛、头痛、牙痛等毛病；而且冬季坐月子应该坐满四十天，其间除了上厕所最好不要下床。

对此，月子专家表示，冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。可以洗澡洗头，但一定要用热水，且浴室内应先加温至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，洗完立即擦干，穿上棉制品内衣裤，注意保暖，勤换内衣。口腔清洁也是需要的，应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。关于冬季月子饮食方面，建议冬季月子饮食选择要以暖胃暖身温和滋补为主。

冬季月子饮食禁寒凉

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多补充营养汤水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

在冬天，妈妈们大的疑惑就是：能不能吃水果？可是这样直接吃水果又很冷，该如何是好。事实上，在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。建议可以将这些水果切块后，用热水稍微温一下，就不寒凉了。

暖胃暖身温和滋补为宜

月子坐得好不好，正确的月子饮食占了60分。冬季坐月子，更要注意饮食调补，才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复，保证奶水质量。

广禾堂月子专家称，产生分娩后“破血宜补血”，新妈妈分娩消耗精气血，可吃猪肝、红枣等补血，帮助产后子宫收缩。冬季坐月子，可以多吃温补的营养汤水，比如鲫鱼汤、莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等，炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。

月子里选用的油品很关键。普通的黑麻油一般只能凉拌，不能爆炒，因为高温加热会破坏黑芝麻的营养成分。但是，以100%黑芝麻油原料，由低温冷压工艺、慢火烘焙、纯酿出油的黑芝麻油，可以炒菜、煲汤、凉拌。这种黑芝麻油经过烹煮高温爆炒，不苦不焦，低温工艺可以保持黑芝麻营养成分，而且温补不上火。

尤其是黑芝麻油，温补的同时，还能促进产妇肠胃消化吸收、缓解便秘、强身健体。冬季月子煲汤，调入黑芝麻油，滴滴香醇，揭开锅盖，香气扑鼻，也会让产妇食欲大增。