新妈咪产后脾胃虚弱 药食同源调理法来护航

生产后的女人，体质特别的虚弱，如果不好好坐月子的话，很容易引发疾病症状。尤其分娩后子宫前两周还没完全归位回到盆腔，还没完全解除对肠胃道的压迫状态，加上产后产妇属于中医所讲的“百节空虚” 脾胃虚弱，饮食调理需注意，适当多进食注意营养均衡，最好选择肠胃道道容易吸收的食物，这样也能促进妈妈的营养摄取与产后复原。

新妈妈产后激素会快速变化，从原本黄体酮转变为泌乳激素，以因应妈妈产后的宝宝哺乳需求。此时，新妈妈的身体处于一个极特殊的状态，西医称“产褥期”，也就是中医的“坐月子”这个阶段一般30-42天。这段时期妈妈的产后症状很可能有：

1、乳房胀痛：新妈妈产后会感到乳房胀痛，局部皮肤有发热感。

2、子宫收缩引起腹痛：新妈妈会感到产后因子宫收缩而引发的阵发性腹痛。

3、便秘和小便困难：新妈妈因产后腹部压力降低，且活动较少，肠蠕动减慢，因而容易发生便秘。而分娩时胎宝宝头部压迫膀胱时间较长，产后腹腔压力又有所改变，会引起膀胱收缩力减弱，易造成排尿困难。

4、多汗：新妈妈出汗多属正常生理现象，因为出汗是排泄体内水分的主要方式，会帮助新妈妈将妊娠期母体内增加的水分排泄掉。

产后脾胃虚寒会有哪些症状？

妈妈刚生完孩子分娩后，身体相当虚弱。月子专家提醒，此时不能受一点的风寒，否则会招致腹部受凉，引发腹绞痛或是腹泻。从中医角度来论，此时产妇呈现脾虚，舌质偏淡、舌苔白、脉象弱且沉细，腹胀、食欲减退、怕冷。原本就脾虚的女性在生完孩子后，容易出现气血亏虚，脾虚不能运化，导致营养物质吸收不充分。

这时候就要特别注意饮食方面的调理，此时不建议妈妈用药补的方式，而是建议用天然食材进行食疗、食补，不仅对身体伤害小，而且对产后妈妈身体恢复，也有着很大的促进作用。刚生产完脾胃虚弱，此时，炖得软糯的营养粥品则有助消化、补益健脾作用，可以多吃。

另外，饮食内可以加入高汤烹煮，以及天然的草本植物，改善脾胃的吸收状态。在台湾月子的汤头内就会添加包括香橼、肉桂、干姜、小蓟、白芷和甘草等天然植物，经发酵与淬取月乃汤，运用水分子与草本成分调理脾胃。

产后水肿可从脾胃调治

很多新手妈妈产后发现，生完孩子后身体肿胀了，尤其是脚胀得像包子似的。坐完月子后虽然消退不少，可还是一直保持轻度的浮肿。其实，这就是女性产后的常见问题，即产后水肿。

一般来说，产后水肿在坐完月子后大多都不治而愈，也有人需要调养一段时间才能恢复。但不管怎么说，水肿不是一件令人舒服的事儿，能尽早解决对身体也算是解除一种负担。

追根究底，脾胃是负责运化的，脾胃虚弱则水湿运化不利，多余的水分积聚在体内就会形成水肿。

月子营养师则建议，有水肿困扰的产妇也可以从饮食入手。像红豆、薏米都是很好的消肿食物。红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。与月乃汤一同煮汤服食，对产后下肢水肿有很好的疗效。薏米有健脾渗湿、除痹止泻的功效，将它与月乃汤一同煮汤食用，也有很好的利水渗湿、健脾消肿的功效，是产妇去肿的上好食疗。

产妇平时的饮食上要保持清淡，适当多吃一些鱼类补充优质蛋白质；睡前少饮水；还要杜绝生冷食物，这些东西是最容易伤害脾胃的，一定要远离。

脾胃虚寒的饮食调养

首先，要注意平时保暖。其次，从饮食上要少吃生冷瓜果、不要过于油腻、过咸，产后脾胃虚寒一定要及时的进行调理，而从饮食入手调理则是关键。

1．为缓解新妈妈产后易出现的便秘情况，应多喝汤汤水水，多吃粗纤维蔬菜和水果，荤食适量，少吃胡椒、辣椒、芥末等刺激性食物，避免酒精。

2．产后第一天的食物应是容易消化的流质，口味清淡的，第二天以后可适量多吃富含高蛋白的食物和汤汁食物，适当补充铁和维生素，并渐进式的吃半流质。

3．新妈妈产后脾胃虚弱，饮食调理需注意，适当进食富含高蛋白的食物和新鲜的蔬果，但应该避免寒凉性水果。

4．如果身体虚弱还应适当搭配一些药食同源食材，切忌食用过咸、过硬及生冷和辛辣等刺激性食物。

5．新妈妈应每餐适当吃一些粗粮，做到主食粗细搭配、多样化。