想像Angelababy一样瘦？传授吃不胖的孕妇食谱

这两天所有娱乐新闻几乎都被“ah”大婚给刷屏了，娱记更是忙翻了，模特出身的Angelababy不但拥有天使般的面孔,还有一副让所有女人羡慕嫉妒恨的好身材。Angelababy曾在节目中自曝见什么吃什么，自己食欲更是无底洞一般填都填不满，她自爆自己就是“吃不胖”！

“吃不胖”是很多孕妇梦寐以求的事，因为在怀孕阶段营养摄取很重要，很多妈咪吃着吃着，体重也就增加增加，等到生产宝宝坐月子更是一副停不下来的节奏！所以推荐孕妈咪、宝妈产前、产后都能“享瘦”的吃不胖孕妇食谱，重要性不言可喻啦！

不仅Angelababy自豪自己“吃不胖”，很多明星都把养生进食这一环能够吃不胖当作最重要的饮食环节。不少明星都把进食燕窝作为保持精力和体型的手段，如张柏芝、黎姿、郑秀文、刘德华开演唱会前仅把燕窝作为唯一的食物。因为食用燕窝可以减肥，又不发胖。

吃燕窝保持精力维持体态

燕窝中含有胶原蛋白、矿物质、燕窝酸等10多种氨基酸及天然营养成分等，营养非常丰富，燕窝酸为燕窝特有，燕窝的脂肪含量接近0，故燕窝又有“吃不胖的补品”之称。

现代医学研究发现，燕窝主要成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）。

尤其将迎来冬天的寒冷，很多人都会在立秋后开始补充身体营养，但往往都是盲目选择大补之物，这样反倒不利于吸收，因为经过一个夏季的消耗，人体肠胃虚。中医里提到“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”。因此，在秋季比较适合选择一些像燕窝这类温和补品并与黑芝麻、核桃、红枣、莲子等平补食材相互搭配调理滋补。

不过记者为此也请教健康养生专家，燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，每次3-5克，一周2-3次，建议空腹食用，早晚各一次或每天或隔天一次。如要严格控制体重请少加冰糖，每天早晚用效果更佳。

有一家上海的养生健康月子专家的燕窝就是即炖的，直接蒸煮不需剔毛，很适合孕产妇搭配其他各式温补食材做养胎、孕妇料理。他们也向妈咪们推荐几款适合秋季的燕窝食谱美食，同时可以达到养胎美容的效果。让妈咪享受美食却吃不胖！

木瓜牛奶炖燕窝

材料

即炖燕窝3g，木瓜20g，牛奶20ml，蜂蜜少量

做法

1.隔水蒸煮好即炖燕窝约15分钟

7.木瓜去皮去籽，切小块

8.把木瓜和牛奶放入炖好的燕窝内

9.加入冰糖融化或者稍凉后加入蜂蜜拌匀即可食用

火龙果燕窝

材料

即炖燕窝3g，新鲜火龙果1个

做法

1.把火龙果切开，肉取出备用。

2. 隔水蒸煮好即炖燕窝约15分钟

3.炖好了把燕窝导入火龙果碗里。

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。现代营养学发现火龙果具有独特的功效:1、抗衰老 2、美白皮肤、养颜 3、减肥、润肠滑肠，即炖燕窝与汁多味甜的火龙果炖制成营养美味的火龙果燕窝，让您享受极品燕窝的感觉。孕妇妈妈一定要吃燕窝的，因为燕窝酸对宝宝大脑发育非常有帮助。

燕窝芝麻核桃露

做法

1、现把核桃芝麻洗净，磨成粉备用，如果家里没有工具可以直接买现成核桃粉和黑芝麻粉；

2、在炖盅里加入1/3清水，加热；水开了加入生燕、核桃粉、黑芝麻粉炖煮20分钟

3、隔水蒸煮好即炖燕窝约15分钟

4、根据个人口味将两者调配并加入适量冰糖。