产后发奶急不得　广禾堂住院餐替你打好基础

许多妈妈产后第一时间关心发奶问题，总有满溢爱心希望能尽早多喂宝宝，但殊不知产后发奶急不得，需要渐进式饮食，产后住院期间三天内饮食先以清淡为主，待肠胃功能恢复，乳腺畅通过后，才宜进补发奶食物。

产后第一时间的住院餐点是产妇住院期间最重要的产后恢复营养支柱。广禾堂女性健康调理专家建议，产后从回病房开始，就可以开始吃产后恢复住院餐，在产后的第一时间有住院餐可以让产妇与家人能安安心心、全心全意照顾宝宝为之后的母乳喂养之路打好身体基础。

别急，在这里月子需要分阶段食补，新妈妈生产过后，妈妈的身体肠胃功能还没有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。因此，产后饮食一定要按照身体复原特点做阶段性规划，才能循序渐进顺利复原。

广禾堂女性健康调理专家建议，产后恢复住院餐以软糯的粥品、营养的汤水为主，半流质的饮食可以让尚未恢复肠胃功能的妈妈较易吸收。把握好住院期间这关键的三天，不仅健康加分还能改善体质，为日后进补、发奶做好准备。

广禾堂女性健康调理专家表示，产后不可以立即大补，要遵循阶段性食补理念。所谓阶段性食补是指：第一阶段（产后第1周）活血化瘀、代谢排毒，第二阶段（第2周）：收缩内脏、子宫复位，第三阶段（第3周）：滋养泌乳、帮助发奶（进入催奶期），第四阶段（第4周）：恢复体力、补中益气，为之后的育儿生活打好身体基础。

而产后三天住院期间就是第一阶段（产后第1周）活血化瘀、代谢排毒最关键黄金期，产后恢复住院餐必须要有专业设计的食谱，依据产后第一阶段身体需求，吃得营养，才能吃出健康。而发奶的阶段从第三周开始，此时妈妈乳腺开通后，才吃催乳的食物有助下奶，也不易得到乳腺炎。

产后恢复住院餐　专业、营养、方便

广禾堂中央厨房顾问林家娴女士“钟妈”拥有多年专业月子餐经验，服务过全国各地产妇。她从自己坐月子经验出发，曾没有坐好月子的她落下月子病，深知坐月子对女人重要性。“钟妈”指出，产后恢复餐结合中医药与营养学理念，为顺产、剖腹产客户专门设计住院期间的餐点。

“钟妈”林家娴女士指出，产妇刚分娩后不宜立即进补，产妇处于非常虚弱的状态，肠胃功能尚未恢复，避免吃太过油腻食物，最好是半流质营养食物和营养汤品，利于产妇入口与吸收。

广禾堂女性健康调理专家也提醒，整日卧床休息，会使新妈妈食欲减退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出。应主动安排进行适当的身体运动，才能更好地促进产后身体恢复。