产后第一口营养 从广禾堂产后恢复住院餐开始

当妈妈的都知道，自己身上很多毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐饮食不恰当，也可能成为月子病根源。俗话说”病从口入” ，产后第一餐吃什么，攸关产妇第一时间恢复，“产后恢复住院餐”的调养可说非常重要。

产后第一餐，顾名思义，就是产妇产后的第一顿饭。广禾堂女性健康调理专家表示，妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，容易受疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后恢复住院餐”的饮食调养非常重要。

由于产后产妇还没有恢复体力与神气，此时的餐饮几乎全权由最亲近的家人来张罗，而家人又往往在产后是最慌忙的状态，忙着照顾刚降生的宝宝，还要”研究”产妇吃什么容易”顾此失彼”。这也就是为何近年来产后恢复住院餐专业服务兴起，深受新手爸妈欢迎的主要原因。

产后第一餐怎么吃？

产后恢复住院餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物是产妇进口很好的选择。分娩后不要吃过多油腻之物，如麻油鸡、猪蹄等。汤类是产妇补充营养又易入口的餐点，如排骨汤、肉片汤、素炖汤品等。产后汤品也不要过咸，不要吃过多油腻的东西。需特别注意的是，不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

产后恢复住院餐尤为重要，新妈妈不要小看产后一餐，吃好了产后第一餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，让虚弱的身体变得强壮起来。产妇不可以吃得过饱，在产后宜一日多餐，每日餐次分5、6次为宜。

很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果产妇肠胃机能还没有恢复，立刻进补就会引起腹胀、腹泻等症状，应以粥、汤水等为主食不可过饱，可以一日多餐。

产后吃餐误区　不宜立即大补

产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚，需要进补才能尽快恢复体力，尤其现在进入秋天正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄，大量进补。产后妈妈的胃肠道功能未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。

此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多下奶的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。 

住院饮食4大原则：精、杂、稀、软

广禾堂女性健康调理专家推荐，新妈妈产后恢复住院餐应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种营养多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，因此，产后恢复餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。