经期饮食注意进补 7种佳品呵护女性健康

经期饮食注意进补 7种佳品呵护女性健康（亲贝网配图）

女人的经期饮食一定要特别注意，要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理。那么适宜女性经期进补的食品有哪些呢？以下7种呵护女性的佳品，经期要多吃，平时也可以吃吃，对身体健康都是有好处的。

女性在特殊的生理期间，除了要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行经期饮食调理。那么，适宜女性经期进补的食品有哪些呢？以下7种食品就是呵护女性佳品。

1.胡桃：

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2.芝麻：

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3.鸽肉：

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4.羊肉：

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5.海参：

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

6.淡菜：

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。