孕妇胃胀怎么办? 缓解孕妇胃胀气的食物

现实生活中很多人都有出现过胃胀的情况，特别是有些人总是胃胀都不知道原因，也不知道要怎么处理，况且，孕妇是一个特殊群体，有了胃胀气就更应该注意，那孕妇胃胀怎么办好呢？孕妇出现胃胀气是常有的事情，这总让孕妇们难受，坐立不安，那么孕妇如何缓解胃胀气？下面看看孕妇胃胀怎么办的方法。  　　

一、孕妇胃胀怎么办   　　

1.多餐少量   　　

避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。   　　

2.多吃纤维素   　　

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。   　　

3.多喝开水   　　

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。   　　

4.多按摩   　　

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。   　　正确按摩方式   　　饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。   　　从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。   　　

5.多散步   　　

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。   　　

6.补充维生素也很重要，例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。   　　

二、缓解孕妇胃胀气的食物   　　

1. 杨梅   　　

杨梅能够和胃消食，具有均衡五脏，洗涤肠胃的功效。如果你还在为“孕妇如何缓解胃胀气”而担忧，不妨拿几颗杨梅泡水喝哦！但是不宜吃太多，腌制食物不利于胎儿的健康成长哦！   　　2. 白豆蔻   　　

白豆蔻可以行气暖胃、消食除胀。经常有气滞腹胀或者由于饮食引起腹胀的孕妇，都可以用白豆蔻3-5克，煎水饮用，平日当茶喝。   　　

3. 醋   　　

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。现在您还有“孕妇如何缓解胃胀气”的疑问吗？   　　

4. 大麦芽   　　

大麦芽是一种补脾健胃，有益于调理肠胃的食物。如果怀孕的你，正处于消除胃胀气而没食欲的话，不妨吃些大麦芽水吧！既能消除胃胀，又能调理肠胃哦！   　　

5. 萝卜   　　

吃萝卜具有很好的养生功效，可以健胃消食、顺气宽中。萝卜主要可以帮助消除酸性食物，所以如果你胃胀气，不妨吃些萝卜吧！   　　

6. 金橘   　　

金橘可以解郁理气、化痰、消除胃胀。建议用金橘煎水或者用热水冲泡饮用即可。金橘可以帮你解决“孕妇如何缓解胃胀气”的烦恼哦！赶紧试试吧！   　　

7. 青菜   　　

青菜可以舒缓由于食滞和气滞所引起的腹胀胃胀的症状，因为青菜里面含有丰富的粗纤维和维生素，有效促进肠胃蠕动，使食物被充分消化，有利于通便，预防便秘。孕妇平时在饮食当中，注意吃些青菜有助于清肠排气，避免胃胀困扰哦！