李小璐产后依然辣妈范儿 揭秘减肥经历！

10月23日的时候，李小璐诞下了一个女儿，随着一家三口牵手照的爆出，人们也开始羡慕起这个小三口之家，随着微博爆料没多久，刚做了新妈妈的李小璐便爆出了三口的亲密照，虽然刚做完月子，但是李小璐的身材却没有太大的变化。你想知道李小璐是怎么短时间瘦下来的吗?现在就来看看给你总结的吧。

李小璐产后依然辣妈范儿 揭秘减肥经历！（亲贝网qinbei.com配图）

李小璐对女儿进行的是母乳喂养，但是这势必需要多补充各种和矿物质，为了保证每天都有足够的乳汁供应，李小璐的饮食也是经过科学搭配的，在保证宝宝营养充足的同时，还能预防新妈妈因为摄入太多营养导致营养过剩造成的肥胖。

李小璐说，自己的饮食很注重粗细结合，水果蔬菜的摄取也是丝毫不敢怠慢，每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，还有适量的脂肪和蛋白质。很多新妈妈之所以产后容易身材走样，主要是因为她们经常喝些油腻的汤，这些汤的热量严重超标，很容易导致新妈妈更加肥胖。

专家建议：产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

李小璐在产后减肥中，正是用到了上面的一些减肥方法，她每天的饮食基本上遵循以下原则。

李小璐产后依然辣妈范儿 揭秘减肥经历！（亲贝网qinbei.com配图）

1. 以鱼代肉：

鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，几乎不含胆固醇。每天可以适当吃一些，不用担心肥胖。

2. 以水果代替零食：

如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、等，既能解馋，还不怕长胖。

3.以1/211/2代替1/21/21：

李小璐产后依然辣妈范儿 揭秘减肥经历！（亲贝网qinbei.com配图）

早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

4.多吃菜少吃饭

很多新妈妈产后饭量大增，这样一来就很成功瘦身，所以，每次吃饭的时候，多吃些蔬菜，少吃些米饭吧，不仅可以增强你的饱腹感，还能让你减少主食的摄入量，从根源上杜绝肥胖问题。

如果你也是一个产后新妈妈，或者你即将成为新妈妈，不妨学学李小璐的产后饮食减肥心得吧，让你既能保证母乳的充足，还能吃得科学不长胖。控制饮食只是产后减肥的一方面，除此之外，产后新妈妈还应该多做些产后运动，不仅可以加快你的恢复速度，还能让你短期内恢复产前好身材。