孕期生活要注意 孕妇睡觉要怎么睡

怀孕之后的孕妈妈，一定要为了胎儿的成长发育营造一个良好的环境，所以孕妈妈一定要保持好自身的睡眠，这样才能保证胎儿的健康。那么，孕妇睡眠需要需要注意些什么？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

专家指出，孕期间的孕妈妈没有良好的作息时间，会导致身体出现多种不适症状，这样不仅会影响自身健康，会影响到胎儿的健康，所以孕妈妈一定要注意好自身的睡眠，这样才能保证母子的健康。

1、怀孕之后需要更多的睡眠

怀孕之后的新妈妈，睡眠时间会比孕前多一些。并且孕妈妈要记住，如果孕前你每天睡眠时间是8小时，那么怀孕之后，最少要保持在9小时以上，这样才能保证胎儿的质量。

2、合理安排睡觉时间

怀孕之后的孕妈妈睡觉时间与平时不一样，特别是午睡时间，一定要控制好，不能想睡多久就睡多久。一般来说，孕妈妈在孕期间，午睡时间要控制在1~2小时之间，这样是最健康的。

3、晚睡时间必须保证在8小时以上

孕期间的孕妈妈一定要有良好的作息时间，每天睡眠要控制在9小时以上，但是孕妈妈要记住，主要的晚睡时间。一定要把晚睡时间控制在8个小时以上，这样才能保证胎儿的健康。

4、每天睡眠不宜超过11个小时

孕期间的孕妈妈，每天睡觉的时间一定要控制好，最长不能超过11个小时。因为睡觉的时候过长，会导致孕妈妈出现不适的现象，如头痛、恶心、腰酸背痛等多种不适症状，也会影响到胎儿的发育，所以孕妈妈要可控制好睡觉时间。

温馨提示：孕期间的孕妈妈一定要有良好的作息时间，每天都要有足够的休息时间，保持自身体力充足，这样才能保证自身及胎儿的安全。