孕期生活指南 孕妇如何做有氧运动

孕期间的孕妈妈做有氧运动可以加快身体内血液循环，对自身健康有好处，并且对胎儿的发育也有好处。但是孕妈妈在运动的时候，一定要注意好运动的方式，这样才能保证母子的安全。那么，孕妇如何做有氧运动？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

专家指出，有氧运动的特点是有强有弱，时间有长有短，并且有氧运动很讲究节奏，所以孕妈妈在运动的时候，一定要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，这样起到最大的效果。

1、运动之前需要先热身

孕妈妈在做任何有氧运动的时候，最好先热身，热身的时间一般在3~5左右。并且热身运动要简单，可以做一些简单的四肢运动、深呼吸运动等，促进身体血液的循环，这样可以避免等会运动中出现的不适现象。

2、控制好心率

有氧运动需要控制好心跳的频率，所以孕妈妈在运动的时候，一定要保持有规律的呼吸，把心跳频率控制在一分钟150次左右，这样运动对孕妈妈的身体有很大的好处。

3、运动量不可超标

孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意好自身的情况，并且选择的运动一定要适合自身，不可以选择难度过高的运动，导致自身不适宜，影响胎儿的发育。

4、劳逸结合

孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意休息。并且在运动的时候，一旦发现身体不适，一定要停止运动，注意劳逸结合，这样才能起到最好的效果。并且孕妈妈要注意运动的时候不能给自己过高的要求。

温馨提示：孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意好以上几点，并且在孕期间，一定要注意好生活的各个事项，这样才能保证自身及胎儿的安全。