孕期生活小贴士 孕妇如何控制体重

很多宝宝在生下来的时候都很肥胖，而且有的孩子是一直都呈肥胖的状态，虽然有的肥胖是遗传因素导致，但是，也有一部分是孕期孕妈妈体重过重导致，因此，可以说：儿童肥胖或与母亲孕期体重有关。怀孕期间，胎儿过于肥胖对婴儿日后的健康是有影响的，因此，要避免孕期过度的肥胖。

【写饮食日记】

对于怀孕的女性来说，如果是您要控制体重，那么，您可以把每天早、中、晚餐的饮食内容都记录下来，这样可以反省自己是否吃进不该吃的东西，如果是感觉到自己吃了不该吃的东西，那么，就要时刻警告自己，这样的食物不要再吃了。

【每天称体重】

女性在怀孕的时候，就要记录自己的体重了，一个是可以知道自己的体重增长情况，另一个是通过对体重的测量控制好饮食，对于怀孕的女性来说，体重不能增长太快，也不能一点变化也没有，这都是不正常的。

【饮食过量时隔天节食】

对于孕期体重增长过快的女性来说，在自己感觉到自己饮食过量的时候，就要注意了，隔天最好是减少食物的摄入量，您可以多吃清淡营养的食物，这对宝宝的健康是不会造成影响的。

【了解食物卡路里量】

孕妈妈在怀孕的时候，如果是要避免过度的肥胖，那么，您是有必要了解食物的卡路里量，这样您在吃东西的时候就会有意识的控制食物的摄入量，这就能很好的控制好自己体内热量的摄取了。

【想着要为产后瘦身做准备】

孕期的女性如果是体重增长太多，那么，在生产后是很难减肥的，所以，孕妇要控制好体重，从怀孕开始的时候，就要时时的警愓自己不要过度的肥胖，以免自己在产后陷入减肥深渊中，毕竟过度的肥胖对自己和宝宝都是不好的。

【戒掉垃圾零食】

孕妈妈在怀孕期间，一定要注意饮食的健康，一些垃圾食物就不要吃了，垃圾食品吃太多也是很容易导致孕妈妈出现肥胖的。孕妈妈在平时逛超市的时候，只买必需和计划中的食物，一些垃圾食物就不要去看或者是购买了。

温馨提示：孕期控制体重，还可以请老公帮忙把关，和老公商量好后，老公就要监督您做到体重的控制，此外，在孕期的孕妈妈还应该有自己科学合理的膳食和运动计划，并严格遵照执行，那么，您在怀孕期间的体重是可以得到有效合理控制的。