孕期生活指南 如何解决孕妇便秘问题

孕妈妈随着怀孕时间推移会出现便秘的情况，主要是因为增大的子宫压迫到直肠以及孕中后期孕妈妈的活动量减少，进而导致便秘很容易出现。那么，孕妈妈出现便秘怎么办？下面，我们请专家给我们详细的介绍一下。

专家介绍说，孕妈妈在未出现便秘的时候，就应该注意避免便秘的出现，如果是不小心出现了便秘的情况，可以通过以下的几个方法来缓解：

【起床后喝杯白开水】

如果是孕妈妈出现了便秘的情况，那么，可以在晨起的时候喝一杯白开水，这样是可以很好的补充身体代谢失去的水分的，而且还可以促进排泄，对于便秘的防治有很好的效果，且还能促进血液循环。

【喝醋】

孕妈妈在出现便秘的时候，还可以适当的喝醋，因为醋的酸性成分与胃里的消化液相似，孕妈妈适当的食醋的话是可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的，这对防治便秘都是有效果的，不过在喝醋的时候，最好是选择在早晚空腹时。

【适当运动】

孕妈妈在怀孕中后期，如果不注意多活动，就会导致便秘容易出现和加重，所以，在怀孕中后期的时候，最好是能够适当的进行运动，这样是可以缓解便秘的，不过，孕妈妈在运动的时候要注意安全。

【多吃新鲜蔬菜和水果】

孕妈妈在怀孕的时候出现便秘的情况，应该多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬果汁富含膳食纤维，利于肠胃消化和吸收，不容易使粪便硬化在肠道中，所以，孕妈妈要注意蔬果的摄入。

温馨提示：孕妈妈在出现便秘的时候，一定要及时的去缓解，如果是便秘严重，这是很容易造成痔疮出现的，这对母体的影响就很大了，所以，要注意便秘的防治。