孕期水肿怎么办 孕妇水肿缓解要吃什么

孕妈妈在怀孕期间出现水肿是正常的情况，虽说是正常的生理表现，但是，会给孕妈妈造成很多的不适，因此，在怀孕的时候出现水肿，还应该注意学会缓解水肿，尤其是在饮食。那么，孕期水肿吃什么缓解？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，女性在孕晚期的时候，约有40%以上的孕妈妈是会出现轻度下肢水肿情况的，如果是用手指按压足踝内侧的话，或者是按压小腿胫骨前方，局部凹陷的情况就会出现，如果是长期不注意休息，经常站立的孕妈妈，那么是很容易出现水肿的。

孕妇存在水肿的情况，饮食需要注意以下几点：

【高蛋白的食物可以多吃】

对于怀孕的女性来说，孕期对营养的需求量是很大的，所以，在怀孕的时候，如果是出现水肿了，可以每天都摄取优质的蛋白质，一些富含蛋白质的食物，如：家禽、家畜、肉、鱼、蛋类、奶类都是可以适当的多吃的，不过，要饮食的时候要注意避免吃含盐量大的食物，否则会加重水肿的情况。

【蔬菜水果不可少】

在怀孕的任何一个阶段，水果和蔬菜都是不可少的，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，尤其对于怀孕晚期的孕妇来说，不仅可以缓解水肿，而且还能够很好的预防便秘的情况出现，所以，孕妈妈在出现水肿的时候，可以多吃一些具有解毒利尿作用的水果和蔬菜。

【多吃有利尿作用的食物】

对于水肿的孕妈妈来说，如果是水肿让您很难受，那么，您可以吃一些有利尿作用的食物，常见的食物有芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、西瓜等，这些食物都是比较好的选，还能减少摄取高糖，所以孕妈妈可以适当的多吃。

温馨提示：孕妈妈要消除下肢水肿除的情况，除了要注意饮食健康外，还不应该过于劳累，平时的话，应该经常变换体位，或者是经常抬高下肢；饮食上，菜或汤尽量少放盐或味精、鸡精，适当的多吃些冬瓜都是可以缓解水肿情况的。