孕期生活要注意 为什么孕妇容易便秘

在怀孕期间，孕妈妈是很容易出现便秘的，便秘对孕妈妈和胎儿的危害很大，因此，孕妈妈一定要注意便秘的预防。那么，孕期为何容易出现便秘？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，每一种便秘对于孕妈妈来说，都是非常不利的，其中，最为常见的就是弛缓性便秘。孕妈妈在怀孕期间，因为注意的事项有很多，运动量也会变少，进而体内的水分减少，因此，就很容易出现便秘的情况。

另外，部分在孕晚期出现便秘的孕妈妈总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，因此，排便的时候不敢太用力，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。同时，孕晚期，子宫是最大的，当子宫压迫到直肠，影响到其正常的功能，也会出现便秘。

1、晨起定时排便

孕妈妈在孕期最好是养成晨起定时排便的习惯，或者是在早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，排便是最容易的，如果孕妈妈有便意，不要忽视便意，更不能强忍不便，最好是及时的将便便排出。

另外，孕妈妈在排便的时候，蹲厕的时间不可太长，否则，容易出现腹压升高，下肢血液回流带来困难，如果有坐厕排便，那是最好的。

2、适当增加身体的活动量

孕妈妈出现便秘的时候，一定要注意适当增加身体的活动量，因为多活动可增强胃肠蠕动，同时，对于睡眠充足也有很好的效果，还可使孕妈妈心情愉快，精神压力得到缓解。这都是减轻便秘的好方法。

3、放松心态

孕妈妈在出现便秘的时候，不要过分的担心会影响到胎儿，最好在排便时保持放松的心态，即使未能够很好排出也不要紧张，否则，便秘会更加的严重。

4、安排合理饮食

孕妈妈在孕期出现便秘，一定要注意饮食，一些辛辣食物的就不要吃了，便秘时可多吃含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等，这些孕妈妈都可多吃。

温馨提示：孕期缓解便秘最好的方式是通过饮食调节和补充水分来缓解，建议孕妈妈不要一出现便秘就吃药，即使到了吃药的地步，最好是在医生的指导下进行，以免出现异常的情况。