孕期生活小贴士 孕妇没有食欲怎么办

很多孕妈妈在怀孕期间，会因为身体的变化和心理的变化而出现食欲不振的情况，食欲不振对胎儿和母体自身的营养需求是很大，因此，孕妈妈一定要避免食欲不振的情况出现。那么，孕期食欲不振要怎么办？下面，我们一起来了解一下。

1、选择诱发食欲的东西来吃

孕期如果出现食欲不振的情况，孕妈妈可选择吸引人视觉感官的食物来食用，但是，这些食物对胎儿和母体来说，营养要丰富，此外，最好是清淡爽口，这样就可做到一举两得。

2、选择的食物要易消化、易吸收

在怀孕期间，饮食除了要营养丰富外，在选择食物的时候，还要易消化、易吸收，尤其是在怀孕的早期，这样的食物不仅能减轻呕吐，同时，还利于吸收，为宝宝和妈妈提高丰富的营养物质。

3、注意食物的烹调

孕妈妈在出现食欲不振的时候，在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，因为食欲不振的孕妈妈本身的摄入量就会减少，如果是还存在营养缺失的情况，那么，就达不到每天保证营养的供应的需求了。

4、饮食前可吃一些开胃菜

对于孕期食欲不振的孕妈妈来说，在吃饭前可适当的吃一些开胃菜，这些开胃菜可促进孕妈妈的食欲。此外，孕妈妈也要在心理暗示自己，吃不好对宝宝的健康会造成很大影响，适当的逼一下自己。

在孕期，不仅仅要注意自身的营养物质的摄取，同时，还要关心胎儿发育的营养需要，因此，孕妈妈一定要让自己多吃一些，尤其是食欲不振的孕妈妈，一定要及时的改善。但是，营养的摄入是有度的，过多的摄取会适得其反，导致巨大儿的出现。

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