孕期生活要注意 孕妇如何控制体重

孕妈妈在怀孕的时候不要因为宝宝需要丰富的营养就毫无节制的大吃特吃，这是很容易导致孕妇肥胖的，要知道孕期体重增长太快，或者是体重太重，是很容易在分娩的时候造成难产的。那么，孕期如何巧妙控制体重？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，孕妈妈在怀孕期间，是需要控制好体重增长的，否则，不仅在产后难以把臃肿的身材减下去，而且在分娩的时候，很容易因为胎儿巨大儿出现难产的情况，增加了剖腹产的几率，这对母婴日后的健康是会造成一定程度的影响的。

在怀孕期间，要控制好体重，孕妇首先在进食的时候，应该注意食物的质量而不是吃很多的东西。孕妇在孕期的饮食方面如果是做到了适度，那么，胎儿不仅可以获得充分的养分健康发育，而且孕妇也不会太胖，在产后也是很容易减肥的。

专家说，女性在怀孕的前三个月，其热量是不需要增加的，每天热量的摄取只要和孕前一致就可以了，一般维持在1600—1700卡左右是最合适的，但是，在怀孕中、后期，孕妈妈就要注意热量的增加了，不过热量增加只需要增加300卡就足够。

孕妇体重要均衡的增长，其重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，如果是食物在相同热量下，那么，在选择食物的时候，就要选择营养价值比较高的食物吃了。

此外，孕妈妈要合理的控制体重增长，还应该应该注意食物多样化，但是，最主要的时候，这些食物要营养健康，在孕期，一些瓜果蔬菜是需要多吃的，这些东西不仅营养丰富，而且还能很好预防便秘和各种不良情况出现。

在怀孕期间，孕妈妈还应该注意身体的锻炼，加强身体的锻炼不仅可以控制孕期的体重，而且还可以锻炼到孕妇的肌肉，在分娩的时候，孕妈妈就有力气分娩了，所以，孕妈妈在怀孕的时候，还应该注意身体的锻炼。

温馨提示：在怀孕期间一定要控制好体重，否则，分娩不顺利不说，而且还会因为难产而影响到母婴的健康，所以孕妈妈要特别注意了。