产后哺乳知识 产后需要注意饮食的哪些方面

在产后，女性朋友对自己的饮食要特别重视，饮食安排好了，可以摄取充足的营养，有利于产后恢复，同时也有助于提高母乳的质量，给宝宝通过营养丰富的母乳，这样对宝宝的生长发育有好处。所以，女性朋友产后一定好好的补充营养。

一、蛋白质。

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，宝宝的发育是不能够缺少蛋白质的，因此，女性朋友产后应该注意补充蛋白质，补充足够的蛋白质，母乳中含有丰富的蛋白质，宝宝可以从母乳中摄取蛋白质，这样可以让宝宝发育更好。

二、钙。

钙元素对宝宝骨骼和牙齿的发育是非常重要，女性朋友在产后需要补充钙元素，从而给宝宝通过足够的钙元素，保证宝宝的骨骼和牙齿能够正常发育。否则的话，因为钙元素缺乏，可能会导致宝宝的骨骼发育异常。

另外，在补钙的同时，女性朋友还应该注意补充维生素d，维生素d能够促进钙元素的吸收和利用，调节人体的钙、磷代谢，促进钙在肠道内的吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松。晒太阳的时候可以在体内合成维生素d，女性朋友在月子期间的时候可以经常晒晒太阳。

三、铁。

女性朋友产后应该补充铁元素，在分娩的时候，女性朋友失血比较多，产后容易出现贫血的情况，补充铁元素的话，能够预防产后贫血，而且宝宝身体发育也需要铁元素。动物性食物中含铁量较高，吸收率也较高，女性朋友可以经常吃点肉。

四、维生素。

在坐月子的时候，补充维生素也非常重要，因此，在月子期间，女性朋友应该经常吃一点蔬菜和水果，从而补充维生素。产后补充维生素，可以提高女性朋友的体质，预防产后出血，同时能够增加母乳的质量，宝宝吃了母乳之后，身体免疫力增强，这样就不容易生病。

温馨提示：生了宝宝之后，女性朋友补充营养是非常有不要的，好好的补充营养，不但有利于身体恢复，而且可以提高母乳的质量。