孕期生活知识 预防小腿抽筋怎么做

怀孕之后，很多女性朋友都可能会出现小腿抽筋的情况，会给女性朋友带来很大的影响。那么，怀孕期间怎么预防小腿抽筋？下面就万i大家介绍一些预防小腿抽筋的办法。

一、注意补钙。

在怀孕期间，女性朋友的如果缺钙的话，就会有小腿抽筋的情况出现。所以，女性朋友要预防孕期小腿抽筋，在怀孕期间就要注意补钙。而且，在怀孕的时候，胎儿发育需要的钙元素都是由母体通过，这样对钙的消耗比较大，如果女性朋友不注意补钙的话，不仅仅会导致小腿抽筋，还会影响到胎儿的正常发育。

二、注意休息。

怀孕的女性朋友，随着胎儿不断发育，女性朋友的体重就会增加，身体的重心也会随体重的增加发生变化，这样一来，女性朋友的下肢的负担就会加重，女性朋友如果是休息不好，腿部的肌肉就容易疲劳，肌肉在过度疲劳的时候，就容易出现肌肉痉挛的情况，这样就会导致女性朋友小腿抽筋。所以，怀孕之后，女性朋友需要好好休息，以免身体疲劳。

三、防寒保暖。

肌肉受到寒冷刺激的时候，同样容易发生痉挛，从而出现抽筋的情况。因此，怀孕期间的女性朋友，一定注意防寒保暖，这样可以预防小腿抽筋，特别是在晚上睡觉的时候，女性朋友需要注意将被子盖好，不要将小腿露在被子外，否则的话，小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就发生小腿抽筋的情况。

四、睡觉姿势。

女性朋友的睡觉的姿势不对，同样会导致小腿抽筋。晚上睡觉的时候，如果女性朋友没有一个良好的睡觉姿势，就可能会对小腿造成压迫，会影响小腿的血液循环，时间长了，就会导致小腿抽筋。此外，女性朋友孕期睡觉姿势不正确，还可能会伤害到胎儿。所以，在怀孕期间，女性朋友要注意自己的睡觉姿势，最好是采取左侧卧睡觉。

温馨提示：在怀孕期间，女性朋友如果有小腿抽筋的情况出现，首先应该注意补钙，而且还有注意经常按摩小腿肌肉，并毛巾热敷小腿，促进小腿的血液循环，从而缓解小腿抽筋的情况。